喝完牛奶拉肚子,真的是不适合喝牛奶吗?

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  随着社会的不断发展,很多人不在为吃不饱穿不暖发愁,而是更加的注重如何吃的营养,穿的漂亮。

  国家对义务教育的学生实行了免费的营养早餐,成人也可以一样吃有营养的早餐牛奶和鸡蛋就是最好的搭配。

  可是有的人却说他不适合喝牛奶,喝了牛奶拉肚子不仅没有达到营养反而让自己的肚子还很难受,那么真的是你不适合吗还是别的原因。

  1.乳糖不耐受

  如果喝牛奶拉肚子的话,有可能是机体乳糖酶的缺乏,从而出现了乳糖不耐受的情况,才引起了腹泻的发生,也有可能是机体对奶蛋白过敏,如果实在想喝牛奶的话,要搭配面包或者是麦片一起吃,也可以选择多次少量的进食低乳糖浓度的牛奶。

  2.胃肠功能弱

  有的人本来就体质很差,胃肠功能不怎么好,一次进食大量的牛奶导致肠胃负荷过大。原因一是因为喝了凉的牛奶刺激到了胃肠道。其二就是因为肠胃功能本来不好喝全脂牛奶,大量的脂肪无法被很快消化吸收所以引起腹泻。

  3.喝奶的方式不对

  其实绝大多数人都觉得自己不适合喝奶最多的原因就是自己没有正确的喝奶方式。

  首先如果你是乳糖不耐受,那么在喝奶的时候就不要喝鲜奶可以试着喝奶粉或者酸奶之类的,一次不要进食太多,控制奶制品的摄入。

  平时也不要空腹喝牛奶,这样也会引起腹泻的情况。

  还有胃肠功能差的人就不要一次大量进食,而且在喝的时候把牛奶加热一下减少冰冷食物对胃肠道的刺激。其次就是选择的奶是有保证的奶不是劣质产品这样也会引起拉肚子。

  以上就是为什么你喝完牛奶会拉肚子的原因,牛奶虽然很营养但是也要有对的方式这样才能被肠道利用和吸收。


标签: 饮食

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