经常喝这两种“水”,能养肝护肝!

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  “多喝热水”虽然敷衍,但确实能给身体带来不少益处。

  水的种类有很多,白开水、茶水、咖啡、啤酒、蜂蜜水……不同的水味道各异,作用和禁忌也各不相同。

  那对于肝病这类特殊人群来说,喝哪种水对身体更有益?

  两种水会伤肝

  含糖饮料:容易诱发脂肪肝

  随着国人生活水平的提高, 饮料成了我们日常饮食中的一个重要组成部分,渴了,来罐可乐;聚会聊天,喝杯奶茶……但很多人不知道的是,过量摄入含糖饮料,会对身体带来巨大负担。

  一项研究显示,与不饮用含糖饮料的患者相比,每天喝超过一杯含糖饮料的人更容易出现非酒精性脂肪肝。

  研究人员还发现,脂肪肝和含糖饮料的摄入剂量呈正比,也就是说含糖饮料喝得越多,患脂肪肝的风险越大。

  不仅如此,含糖饮料中的热量也高得可怕,摄入过多,还会引起肥胖,而肥胖也是脂肪肝的重要危险因素。

  为什么吃进去的糖,到了体内会变成脂肪呢?

  据了解,含糖饮料的甜味主要来自于“果糖”(高果糖玉米糖浆)。

  比起葡萄糖,果糖更容易被人体吸收,进入人体后可以直接转运至肝脏储存成脂肪,当脂肪量达到一定量时,人体就会发生胰岛素抵抗,诱发脂肪肝。

  酒精:易诱发酒精性肝病

  肝脏是酒精代谢的主要场所,酒精进入肝细胞后,会在肝细胞的作用下转化成乙醛,乙醛有明显的毒性作用,会对肝细胞造成损伤,使之发生变性甚至坏死。

  临床上,由酗酒引发的肝脏损害统称为酒精性肝病,包括酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、肝纤维化等。

  酒精性肝病的发生主要与饮酒量和持续时间密切相关,一般来说,饮酒量越大、持续时间越大,患肝病的风险也就越大。

  酒精性肝病早期难以察觉,只有当发生进行性损害时,才会出现黄疸、腹水、肝昏迷等特异性症状。

  因此为了肝脏健康,大家一定要限制酒精摄入量,男性每日不宜超过30克,女性每日不宜超过20克。

  养肝护肝,常喝两种水

  1.菊花茶

  清代药学专著《本草正义》中就记载:“凡花皆主宣扬疏泄 ,独菊花则摄纳下降,能平肝火。”

  意思是说,花类草药大都具有宣扬疏泄的特性,但菊花能摄纳下降,平息肝火。

  肝火旺盛的人爱生气、易着急、动不动就发火,有时还伴有口干舌燥、口苦口臭、眼干目涩、心烦失眠的症状,适当地喝菊花茶,可以很好地降肝火,还能起到一定的降压作用。

  2.咖啡

  咖啡也是一种很好的护肝“补品”。

  不久前,由英国南安普敦大学主导的一项大型研究再次证明了咖啡对肝脏的益处,研究里指出:不管喝哪种咖啡,都有助于降低肝病风险。

  研究人员发现,每天喝2杯咖啡的人患慢性肝病的风险降低了21%,患脂肪肝的风险降低了20%,死于慢性肝病的概率也降低了49%。

  这项研究总共纳入了49万研究对象,耗时10年才完成。

  那咖啡是不是能随心所欲的喝呢?也不是!

  早前有一项研究指出,每天喝4杯以上的咖啡,对身体不会有额外的好处,甚至还有可能增加患病风险。

  写在最后,说到解渴这件事,效果最好的非白开水莫属,菊花茶和咖啡,虽对健康有益,但过犹不及。而酒和含糖饮料,肝病患者更应该敬而远之。


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