跑步的十三个好处

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  热爱运动是现代人的优秀品质和爱好,在所有运动中,跑步可以说是省钱又能锻炼人的各项机能的最简单的运动形式。常听人说跑步能够治百病,这当然是一种夸张,但是如果你能够长期坚持跑步,整个人的精神面貌和身体素质会有一个质的飞跃,不过你不信,可以看一看下面关于跑步的十三个好处。

  眼睛:很多人都很好奇为什么运动还能有助于眼睛。经常跑步的人在运动的时候会把目光放得很远,这样可以说是对一个人的眼睛最好的放松。如果你的孩子尚未近视,建议你带他每天跑步,这样就会给眼睛充分的放松。有专家表示,经常跑步甚至还能预防近视呢!

  颈部、肩部、脊椎:现在的年轻人的工作时间大部分在电脑面前,长此以往人们的肩膀,颈椎和腰椎都会收到严重的伤害。如果你能够保持正确的跑步姿势,可以说是对这几个部位最好的放松。

  心脏:经常运动跑步能够增强你的心脏的各项机能,有助于各路血管的活力。坚持跑步能够大大提高血液的供氧量,可以保证人体的各个器官的用氧量。很多喜欢中长跑的朋友们一定深有体会,当你在运动的时候自己身体的供血量会大大加强,这些都能够减少心脏病等疾病的产生。跑步时候腿部的运动能够加速静脉血液的回流,如今心脏各项机能。

  血液:长期跑步的让人的血液循环能力非常强,他们的虚血液质量也非常高。能够保证身体各个部位的需求。经常锻炼的人的血液的新陈代谢能力也超过普通人,这样就能够减少血脂和胆固醇的含量。

  肺部及呼吸系统:长期坚持跑步能够使个体的肺活量增大,整个呼吸系统也会更加健康。我们可以看那些经常怕不的人,他们基本是怎么感冒的!

  肝脏:我们都知道肝脏是解毒的,健康的运动能够使得我们的肝脏更加有活力。

  腹部:如果你可以长期坚持运动,那么你的腹部绝对不会有很多多余的脂肪,如果加上一些力量性锻炼,你的腹肌和人鱼线就能够明显起来。

  腰部、臀部:坚持跑步能够改变一个人的体型,经常锻炼身体的人都有这样的体验。当你开始坚持锻炼的时候,最开始的体重会有点上升,但是只要坚持下去你的身材就会有明显的改善。身形和腰线就慢慢凸显出来了!

  膝盖:很多人说跑步伤膝盖,这是因为不健康的跑步姿势和不健康的锻炼方式引起的。比如一个人刚开始锻炼身体的时候,如果不小心运动量过大就会感觉膝盖酸疼。这就是不注意循序渐进的结果,还有就是运动时候要注意天气的变化。一个人只要通过科学的锻炼,身体一定会越来越好的!

  腿部肌肉:很多女生印象流会觉得跑步会让自己的小腿变粗。这是非常错误的观点,有关运动专家就告诉我们,当你跑完步之后一定要充分拉伸,不要一结束就坐在地上休息,这样子的你屁股和小腿就会越来越粗。

  肠胃:中长跑使人情绪饱满乐观,有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收,使肠胃功能大大改善。

  全身肌肉:长期运动能够锻炼身体各个地方的肌肉,会让你的身体始终处在一个健康的状态。这样你干其他工作也不会觉得很疲劳。跑步是其他所有运动的基础,会帮助学习掌握其他运动。

  骨骼:人体就像一部机器,如果你不长期运动机器就会生锈的。跑步能够提高各个关节的强度和韧带的柔韧性,就仿佛给机器加润滑油一样。

  以上就是坚持长跑的十三个益处,健康的体魄是一个人工作学习的保障!快加入长跑的运动行列中来吧,你会很快体会到跑步带给你的乐趣!


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