如果喝咖啡只是因为提神,那试试用这些食物代替

第一健康 31 0

  蒸馏咖啡、拿铁玛奇朵、卡布奇诺——所有种类的咖啡都是最受欢迎的兴奋剂。但不能总是用咖啡因将我们脸上的疲惫变戏法似的去除。有这么一些食物,能立刻提供比咖啡因更好的能量。

  柑橘

  柑橘类水果中含有维他命C,能给人很多能量。下一个下午干脆拿个橘子或香橼吃吃看吧。

  姜

  姜根的辛辣能促进新陈代谢。它不仅能促进脂肪燃烧,又能保证我们不会很快疲倦。

  蒲公英

  蒲公英含有丰富的钾元素能让人保持清醒。最好将脱水的叶子连同花朵用热水浇透泡开。另外,荨麻也有类似的效果。

  香蕉

  香蕉内含有丰富的碳水化合物、镁元素和叶酸,能瞬间消除疲劳。此外:香蕉还有更多功能。它的皮能让牙齿发亮。你们知道吗?

  鲑鱼

  欧米伽3脂肪酸(一种多元不饱和脂肪酸)是真正的能量助推器。在鲑鱼里有。

  果仁

  果仁和香蕉一样也含有高比例的镁,能让人振作。核桃还具有另一个优点,它们含有丰富的欧米伽3脂肪酸(一种多元不饱和脂肪酸),能为我们提供更多的能量。

  瘦牛肉

  瘦牛肉里的氨基酸能消除疲劳,也能带来好心情。

  水

  简单却真实:水就是能量助推器。水喝得多,人也更清醒。脱水可能会导致疲劳。


标签: 饮食

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