不可或缺,如果身体缺乏维生素B,很危险

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  基于学术数据,发现维生素B对身体是非常必要的,维生素B这玩意,是一种营养物质,作为许多生物化学反应的辅酶,使身体的系统每天都正常工作。所以,缺乏维生素B会引起各种疾病,尤其是对皮肤、头发、视力、肝脏和神经系统有重要的影响。

  关于B族维生素 它由10种类型组成,每种B族维生素,都协同对人体产生作用,它们是帮助碳水化合物、蛋白质、脂肪代谢,为身体提供能量的重要成分,应用于日常生活的各种活动。此外,B族维生素在血细胞的生长和形成中也很重要,可以将氧气彻底带入细胞,因此如果其中一种B族维生素缺乏,就会导致身体异常。

  有些人想知道,维生素B对我们的健康,有那么大的影响吗?因为以前很多人说起维生素B,只会听到它是一种有助于滋养神经系统和大脑的维生素,但其实维生素B对身体来说,是一种非常重要的营养素,因此,来说一说,如果缺乏维生素B会怎样?那我们就要首先看看,B族维生素在人体中的各种功用。

  维生素 B1(硫胺素)有助于神经递质的产生。它是一种抗压力维生素,有助于提取碳水化合物营养物质以代谢为能量,供身体管理日常事务,还有助于增强免疫系统正常运作。缺乏维生素B1会导致脚气病、四肢无力、食欲不振、疲倦和精神错乱。

  维生素 B2(核黄素)具有与抗氧化剂相似的特性。通过保护细胞在身体不受伤害,并刺激循环系统正常,是细胞生长所必需的。缺乏维生素B2,会引起嘴角溃疡或口腔疾病。

  维生素 B3(烟酸)它参与人体50多种生物化学反应,它可以帮助治疗压力和抑郁症,有助于促进血液循环,并缓解偏头痛。缺乏维生素B3会导致糙皮病,引起晒伤样皮炎。可能会出现舌头发炎、食欲不振、易怒、焦虑和抑郁。

  维生素 B5(泛酸)对细胞中的各种生化反应至关重要,有助于肾上腺产生减轻压力的激素,让我们感觉更放松。维生素B5缺乏会导致腹痛、呕吐、精神不振、失眠、疲倦、昏厥以及手臂和腿部疼痛,以及抗体产生减少,容易感染,并造成人易怒、愤怒或抑郁。

  维生素 B6(吡哆醇)对大脑功能至关重要,帮助建立红细胞,调节体内矿物质的平衡,以及消化脂肪和蛋白质的吸收,并保证身体的免疫系统是正常的,通过刺激大脑分泌重要的放松物质,如血清素、褪黑激素和去甲肾上腺素,有助于使荷尔蒙平衡正常化,有助于减少情绪波动。维生素B6的缺乏会导致疲劳、头晕、意识模糊、恶心、呕吐,并且让眼睛、鼻子、嘴巴和耳后的皮肤看起来油腻。

  维生素 B7(生物素)有助于产生能量。生长 以及体内脂肪酸的形成 有助于保留蛋白质营养,滋养头发、皮肤和指甲等细胞,使其保持健康。维生素B7的缺乏会导致食欲不振、恶心、呕吐、舌头发炎,会使皮肤苍白、干燥及带有松散的斑块。

  维生素 B8(肌醇)有助于脂肪的生物化学反应,让身体更有效地利用脂肪,能降低血液中的胆固醇水平,有助于养活大脑。维生素B8缺乏会导致神经退行性疾病,并导致皮肤发炎、发红、发痒。

  维生素 B9(叶酸)一般与维生素B12一起使用。有助于红细胞的形成,缓解疲劳、烦躁、头痛、健忘,有助于防止因贫血而昏厥,减少孕期抑郁症,包括帮助加强未出生婴儿的神经系统和大脑,使其完整的发育。维生素B9缺乏会导致贫血。

  维生素 B11(胆碱)有助于乙酰胆碱的形成,也是大脑中重要的神经递质,如果维生素B11缺乏,会导致阿尔茨海默病以及动脉壁硬化和脂肪肝。

  维生素 B12(钴胺素)有助于中枢神经系统的功能,并有助于形成神经细胞膜,它是形成血细胞所必需的维生素,并有助于消化道的吸收。如维生素B12缺乏会导致贫血、疲劳和神经功能障碍、手脚尖麻木和记忆力减退。

  维生素B大多存在于绿叶蔬菜中,通常B族维生素 它是一种人体无法自行产生的维生素,因此,它必须仅从食物中获得。其中维生素B含量高的食物来源包括糙米、燕麦、豆类、米糠、酵母、动物器官、肝脏、猪肉、鱼、酸奶和绿叶蔬菜等。

  可见,如果身体缺乏维生素B,就会影响到很多身体系统。所以我们应该开始好好照顾自己,注重营养,吃一些含有维生素的食物,不要忘记分配时间定期锻炼,同时照顾我们的身心健康,从而获得更长的寿命。


标签: 保健

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