糖吃多了会老得更快:专家科普如何避免高糖 无糖吃多也会患糖尿病

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  你知道吗?糖吃多了不仅仅会造成肥胖,而且还会让人加速变老。那么如何远离高糖带来的危害呢?

  糖是人身体中很重要的物质,是主要的能量来源。我们平常所吃的米饭、土豆、面条等,经过胃肠道的消化和吸收,在人体内转化为糖,产生的ATP转化为能量,我们才可以精力充沛地学习和工作。

  吃太多糖也是不好的。细胞年轻是皮肤年轻的基础,细胞结构和功能受到破坏后可造成细胞甚至皮肤衰老。过多的糖在体内会发生氧化,把体内环境变成中性或者弱酸性,损害血管,产生过多的氧自由基,损害细胞膜上的脂类物质,再加上体内缺乏抗氧化物质,不能对抗自由基,也无法保护脂类物质,从而使得细胞膜发生氧化损伤,加速细胞衰老,甚至死亡,进而产生人体老化的现象。

  摄入过多糖分会加速细胞有丝分裂的过程,使皮肤出现松弛老化现象,从而加速皮肤衰老。一个体重70公斤的人,每天摄入约 60克果糖或饮1升可乐,连续一年,就会发现明显衰老。

  一般情况下,大家不要为了减肥而过度节食,当过度饥饿时,人们往往偏爱于高糖分和高热量食物,尤其是糕点和巧克力等,使糖分摄入过高,内分泌失调。

  此外,若感觉到非常饥饿时,可以选择含优质蛋白质的食物,同时膨化食品、芝麻糊以及速溶咖啡等食物中的含糖量远远超过人们的想象。

  另外,对于现在流行的代糖,专家更是表示,不要以为是代糖就能敞开喝,如果饮用过量,也是会造成疾病的。

  专家表示:1、饮料标签上的“无糖”“零卡”,不等于不含糖,没热量。2、相对于真正含糖的饮料来说,无糖饮料确实更健康一些。3、糖在摄入过量时才会造成负面影响#,而且这些负面影响也不能单纯地说是糖直接造成的。4、长期无节制地饮用无糖饮料饮料、摄入大量代糖,可能会导致大脑误以为糖已经进入人体,从而刺激胰岛素迅速分泌,长此以往将降低胰岛素的敏感性,增加糖尿病的发病风险。

  

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