那些不吃晚饭的人,最后都会怎样?

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  一日三餐,早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃少。在这里晚餐要吃少,是指吃差不多就行了,吃多容易不消化,影响睡眠。

  但晚餐也不是不吃,有的减肥人士,认为晚饭一吃就长胖,就什么也不吃,肚子饿了就只是喝点水。其实,这样做是对身体的折磨。

  身边有个同事,看到网上有个博主不吃晚饭,坚持了三个月,瘦了10斤。她就开始了三个月不吃晚饭的倒计时。

  有次,我们晚上约火锅,喊她一起。她怎么也不来,说自己去了忍不住,看见好吃的肯定要吃得,自己好不容易坚持了一周,一定要坚持,否则就前功尽弃了,我们拗不过她,就没有再勉强她。

  然后,等过了一个月,有一天吃午饭,我们看见她脸色特别不好,就问她怎么了,她说晚上天天睡不好觉,胃口也越来越差,现在什么也吃不进去。

  我们就想到,是不是跟不吃晚饭有关。结果她因为胃病去医院一看,还真是不吃晚饭害的。关键是也没瘦下来,反而现在需要补身体了。

  所以,千万不要不吃晚饭,如果为了减肥再弄垮自己的身体,不值得。

  坚持不吃晚饭,对身体的伤害都有哪些?

  1.精神状态不好

  不吃晚饭,就意味着你的身体一直靠中午饭支撑着。长达11个小时的时间,你都没有给自己身体补充能量,那你的精神状态一定好不到哪去。你工作了一下午,偶尔还会加班,消耗了太多的能量。

  到了下午6点的时候,你的消化系统已经给大脑传达了信息,你饿了,而你没有给身体补充营养,那你的神经系统也开始抗议,等到你该睡觉休息的时候,你会发现你睡不着。

  你深感疲惫,想休息,大脑却很活跃,你开始失眠。时间一长,你精神萎靡,状态不佳,万事不顺。这都是你不吃晚饭造成的影响。

  2.抵抗力下降,血糖水平不正常

  长时间不吃晚饭,你会发现自己的身体大不如从前。你的身体各方面开始出现问题。每天少气无力,面色暗黄。你的身体明明已经需要补充能量了,你却依然让它坚持。

  它饥饿的时候,全身细胞都没有能量,它们无法抵抗外界的干扰,受到细菌侵袭时,那身体就会不舒服,生病。

  不吃晚饭,抵抗力不仅会下降,体内的血糖水平也开始不正常。长时间不吃晚饭,也会造成头晕,记忆力下降等问题。

  3.影响肠胃健康

  因为饮食和肠胃是紧密相连的,所以不吃晚饭,就会影响肠胃健康。没有及时给身体补充能量,晚上睡觉,胃部就会分泌很多胃酸,会让你呕吐难受,还会诱发胃病。

  不吃晚饭,等过了一段时间后,你的肠胃功能会发生紊乱,影响肠胃健康。

  4.掉头发

  脱发是让人最恐慌的事情。如果你不吃晚饭,那就会频繁地掉头发。因为你身体里的蛋白质和脂肪没有得到应有的补给,头发也会慢慢脱落,头发的颜色也会慢慢变黄,给人一种营养不良的感觉。

  其实,那就是身体里的营养没有跟上,才让自己看上去那么虚弱。

  不吃晚饭,危害太大了。身体是革命的本钱,民以食为天,不要为了减肥让自己患上慢性病症。

  如果你想要一个好身材,那就饮食健康,均衡营养,晚餐不要吃太多,也不要吃辛辣、刺激和油炸的东西,吃点水果和蔬菜,来点酸奶也是不错的选择。


标签: 饮食

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