喝粥养胃?养胃的4个传言是否可信

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  当代生活压力很大,导致越来越多人养成了不规律的饮食习惯,这也令各种胃病开始找上门来,因此养胃和护胃就显得很有必要了。

  对于如何养胃,相信大家听过各式各样的方法,比如养胃就应该喝粥吃素,养胃就要少食多餐等,那么这些养胃传言是否可信呢?

  1、养胃就应该喝粥

  粥属于流质食物,它很容易消化,而且具有不错的营养价值,于是很多人都认为喝粥是对胃很有好处的。

  但其实这种说法并不正确,喝粥并不是适合所有人群的,有部分人如果喝粥,反而会影响胃部健康,比如胃酸过多者和胃功能不好的人。

  胃酸过多的人如果喝粥,会促进胃酸进一步分泌,加上粥是流质,很容易导致反流,这会令人产生反酸的感觉。

  而胃功能不好的人如果长期喝粥,会令肠胃蠕动得更加缓慢,导致肠胃功能出现退化。

  2、养胃就应该吃素

  很多人都觉得荤菜比素菜不健康,也更不容易消化,所以养胃就应以吃素为主,然而这种想法是错误的。

  素菜并不能满足我们人体所需的所有营养物质,如果只吃素,会造成营养不均衡,对身体造成不良的影响,这反而起不到养胃的效果。

  3、养胃应该少食多餐

  正常情况下,我们的饮食习惯都是一日三餐,如果将饮食习惯改变,会打乱胃部的消化规律,从而令胃部出现不适的情况。

  长期如此饮食,还会令胃部得不到充分的休息,导致胃部功能出现异常。

  4、养胃可以多喝姜水

  有部分人很喜欢喝姜水,姜水的味道是辛辣刺激的,它具有祛风散寒、发汗解表以及温肺止咳的功效,适量喝姜水对身体是有益处的。但是姜水会刺激肠胃,令胃酸分泌增多,这对胃部并没有好处。

  如何正确的养胃?

  上面四种关于养胃的方法是错误的,大家在养胃的过程中要避免这些错误方法,而正确的养胃方法其实很简单,只要做到以下几点即可。

  1、细嚼慢咽

  有些人吃饭喜欢狼吞虎咽,这会令食物和唾液不能充分混匀,导致食物在胃部消化较慢,从而增大肠胃负担。所以,大家不管再忙,在吃饭时都要注意细嚼慢咽,这对胃部是有好处的。

  2、一日三餐

  大家要保持一日三餐,不要加餐,也不要减餐,因为一日三餐是最符合人体消化规律的饮食习惯,如果擅自改变,会令肠胃产生不适感。

  3、营养均衡

  想要养胃,就不要迷信任何单种食物的作用,而是要做到荤素搭配,营养均衡,可以多吃新鲜的蔬菜和水果,但五谷杂粮和肉类也要吃得足够。

  所以,想要养胃只需做到一日三餐、细嚼慢咽和营养均衡,这几点看起来很简单,但是想要长期实施就需要大家有足够的自律性。

  此外,对于一些养胃的方法,大家不要盲目相信,而是要咨询专业的医生或营养师,在得到准确的答案后才考虑是否使用。


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