越野跑是什么体验?

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  作为一个运动和跑步爱好者,你可以在我们的森林小径上享受与自然的绝对亲近。再也不用在混凝土路上跑步:近年来,越野跑在跑步爱好者中引发了一场真正的热潮。度假目的地弗利姆斯·莱克斯·法莱拉也不例外:跑步者可以在我们不同长度和要求的路径上感受到物超所值的体验。

  在瑞士越野跑

  如果你喜欢在大自然中活动,你很可能听说过越野跑这个词。这种类型的跑步在过去几年里变得越来越流行。但它实际到底是什么?让跑步体验如此特别呢?实际上,它比它名字看上去更为简单。意思就是在大自然野外跑步,远离混凝土道路和街道,在自然的路径上。

  越野跑是运动也是锻炼,但也许更是享受户外的感觉和风景,空气、气味、声音和所见所闻,以及感受你在不同表面的奔跑。LAAX莱克斯是体验此的完美之地,这里提供大量完善的各种越野路径以及丰富的美景:从瑞士大峡谷的悬崖峭壁,到深藏在富氧森林中的浪漫湖泊,再到高山岩石和萨多纳峰。所有人都能经历这些令人印象深刻的体验,无论你的体能是好还是一般。但是,一张照片胜过千言万语,所以你自己看吧!

  越野跑——全身的训练和锻炼

  如果你想体验越野跑,你不需要从最陡峭的山峰和最艰难的自然路径开始。其实比这简单多了:你所需要做的就是找一条尽可能远离混凝土的跑步路线,让你在自然的地面跑步。这不仅比在公路上和跑步机上有更多的乐趣,它还带给你身体全新的体验和挑战:由于自然的地面总是不同的,甚至可能会有一些障碍物,这样的跑步不仅更能训练肌肉,还能提升你的平衡感和协调性。

  精彩线路推荐

  大峡谷之旅

  这段20公里的耐力之旅带给你从地形和环境的多样体验。你从LAAX莱克斯的岩石度假村(rocksresort)出发,穿过弗利姆斯(Flims)森林,经过“La Mutta”,经过“Il Spir”观景台,从“Ransun”一直到莱茵河峡谷。你可以沿着莱茵河,穿过令人印象深刻的峡谷,到达瓦伦达斯-萨格恩(Valendas-Sagogn)火车站,在那里您可以稍事休息,享受美味,或来一杯夏日的清爽特饮。 之后,还有一条陡峭的上到LAAX莱克斯的山路在等待着你!

  接受挑战吗?

  下塞格尼斯博登(Segnesboden)路线

  在这8公里的旅程中,你可以探索联合国教科文组织世界遗产萨多纳的壮丽之美。 起点是舒适的山间小屋Segneshütte。 你可以从弗利姆斯(Flims)乘坐福帕(Foppa)-纳饶斯(Naraus)的吊椅缆车到达那里。 这条小径通向上塞格尼斯博登(Segnesboden)的边缘,通向钦格尔赫纳山Tschingelhörner山脉。 如果到这里还不过瘾,你可以一路跑到Segnespass的高山小屋。 在这里,你值得坐下来休息一下,喝一杯。 经过下塞格尼斯博登(Segnesboden)的这条返回的路线,可以带你回到起点。

  越野跑活动

  Il Cuors da Flem 2022年4月6日

  在“Cuors da Flem”比赛中,等待选手们的是21.1公里的线路路程和750米的海拔落差。 半程马拉松主要在森林小径和越野跑路径上进行,沿着瑞士最美丽的山地湖泊,像考玛湖。 想参加吗?来报名吧!

  Let's Trail Happening Flims

  “Let's Trail Happening”是一个在弗利姆斯·莱克斯·法莱拉地区举行的越野跑的系列workshop。 在workshop上的课程中,你可以学习到越野跑中所需要知道的一切——从基础知识、正确的设备、正确的跑步技术到路线的选择。

  其他搭配

  健身小径(大人&小孩)

  结合LAAX莱克斯内的各种健身小径,你可以将跑步与力量和耐力锻炼结合起来。 我们挑选了两条小径,确保大人小孩都可以有充满乐趣的体验:

  Vitaparcours Laax

  Laax Staderas的障碍道为带给你穿越弗利姆斯森林多种多样的往返旅程。 在1.9公里的赛道上,你要完成15个站点,每个站点有多达三种关于力量、耐力和灵活性的练习。

  Parc da Moviment Trin

  这条路线尤其受到孩子们的喜爱:在16个站点中,你可以练习力量和速度,以及平衡和反应。 所有的练习都结合了很多乐趣。

  越野跑技巧贴士

  越野跑的正确方式是什么? 我们为你整理了以下要点。 对于每一种越野跑技术,瑞士越野跑和山地跑步运动员 Judith Wyder 告诉你应该注意的事项:

  下坡

  向前看

  使用手臂和平衡

  调整,缩短步伐

  脚中间或者前部分着地

  保持上半身尽可能的平稳

  保持身体轻微前倾

  上坡

  向前看

  及时摇摆手臂

  保持上半身稍微向前和稳定

  调整步伐以适应地形

  当步距变短时改为行进


标签: 保健

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