关于“跑步”那些事,你了解有多少?

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  跑步这么久,你受过伤痛的折磨吗?越练越感觉状态不对,可能是垃圾跑量和错误的训练思路在作祟。

  这些跑步三年以上资深老跑友分享的经验,让许多人都直呼:“这不是我本人吗!”这些典型的错误思维让他们光荣挂彩,越跑越伤,不知道你中箭没有?

  “一点点酸痛没关系”

  

关于“跑步”那些事,你了解有多少?-第1张图片-第一健康


  小编建议:想跑得久一点,学会休息很重要。每天都跑固然值得敬佩,但是身体发出的小抗议也不容忽视。

  我们总是觉得,拖一拖就能好,实际上,只会拖出更大的隐患。跑者也是血肉之躯,合格的跑者,要重视身体反馈,配合自己的健康状态来调整训练量。

  “月跑量50km,我报了马拉松”

  

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  小编建议:没有达到月跑量200KM以上的标准,没有提前进行过针对赛事的长距离训练,请千万不要为了情怀而报名马拉松。

  毕竟,谁也猜不到,在漫长的40公里赛道上,下一秒你身上会发生什么。

  “闷头跑,坚持才是王道”

  

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  小编建议:跑步是全民运动,但只要是运动都会有运动的规则,了解基础知识是必须做的。

  在开始之前,做好充足的准备,你的付出会让你少走许多弯路,也会大大降低受伤的概率。

  “我哪有时间去练无氧呀?”

  

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  小编建议:在皮肤之下,肌肉是保护你的第二道屏障,充满弹性的肌肉能帮助你完成更大的跑步挑战,也能保护你的骨骼和关节。

  核心力量的强大程度,几乎决定了你能否保持良好跑姿。你想想,如果发力位置都不对,运动效果肯定会背道而驰!别再为了省时间而无视力量训练了。

  只是每天花十多分钟做两套深蹲、剪蹲、平板支撑的功夫,却能改变你整个跑步状态~你是否也有走弯路的经历?


标签: 保健

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