3个建议,1个方法,抑郁症不必吃药也能好

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  一、认清抑郁症的疗愈

  作为一个曾经患过抑郁症的康复者,我想说抑郁症是完全可以治愈的。但这种治愈绝对不是通过药物的治愈。当然药物治疗在症状激烈时是需要的,但最终我们还是要从心理上去调整,去改变,只有心态改变了,看待事物的思维方式改变了,抑郁症才能得到彻底的治愈。

  很多人坚持就是依靠药物治疗,我想讲的是,不反对药物治疗,但是最终吃药是不可能改变一个人的思维方式,不可能化解内心的创伤及心结。试问,如果是这样的话,药物怎么能治愈抑郁症呢?

  二、抑郁症的治愈是需要时间的

  很多病友期待自己一下子大彻大悟就好了,或是认为某个心结打开了抑郁症就好了,可能吗?这是绝对不可能的,抑郁症的治愈不可能像做了一场梦一样,一觉醒来就好了,也更不可能说某个心结解开了就好了。

  因为抑郁症就不是一两个心结所造成的,它是长期负面情绪的累积造成的,就像火山喷发一样,看上去是瞬间的爆发,但其实这种爆发已经是积累了很久。正所谓冰冻三尺非一日之寒。

  所以,抑郁症的治愈是需要时间的,因为抑郁症患者要不断地去锻炼、去改变内心,改变看待事物的思维方式,换句话说抑郁症的治愈,就是需要通过一定的时间来重新塑造自己的内心,改变自己的人生观、价值观,唯有如此,抑郁症才能彻底地治愈。

  三、抑郁症的疗愈期间伴随跌宕起伏

  《战胜抑郁》书中讲到,抑郁症的疗愈过程中一定伴随着反反复复的情绪起伏,犹如过山车一般,也许你上午的感觉天堂,但下午你的感觉可能就是地狱,但不要沮丧,这是正常的过程。

  每一次这种起伏、困难克服过后,你都会变得更好,你的定力,你的耐力,你对情绪、感受的无常认识都会变得更强,这是你必然要经历的锻炼及成长的过程。

  看似糟糕的体验其实是一次次负面情绪及心结的排解过程。所以,不要担心,也不要在意成长过程中所经历的一些困难和痛苦,与未来美好的人生相比,这点苦又算得了什么呢?

  有太多从抑郁症中走出的人,在面对生活中的突发性事件或是种种不顺心的事情,都表现出更良好的心态,逆境时,不急不躁,顺境时不得意忘形。

  四、如何自我疗愈抑郁症?

  1、强烈建议抑郁症病友去练习内观中的“观息法”。观息法对于抑郁症就是彻底治愈的方法,具体练习可以参考《战胜抑郁》和《情绪自救》。

  2、要保持运动,最好能保持早上的户外运动,这对抑郁症的恢复非常必要。

  3、尽可能找到一种可以让自己投入去做的一件除工作或学习之外有趣的事情。

  4、尽量保持规律的生活作息,如;早上6点半起床,晚上10点前上床。每天大致有个计划,尽量按照计划去执行,不要让自己太闲,让自己太多时间沉浸在自己的妄想中。


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