中医如何来缓解疲劳

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  现在大部分的年轻人工作压力比较大,长期性的加班熬夜,会导致身体变得越来越疲惫,全身心的疲惫会导致身体处于亚健康的状态,从而让疾病更容易入侵身体,中医缓解疲劳的方法有很多。

  中医如何来缓解疲劳?

  1、腹式呼吸

  平静的躺在床上右手放在肚子上,左手放在胸上,吸气的时候要让腹部最大限度的扩张,同时也要保持胸部的放松,呼气时腹部肌肉收缩,同时保持胸部的平稳。长期坚持做腹式呼吸,能够有效的调节身体的张力,从而放松了身体。

  2、按摩穴位

  当感觉到全身疲惫时可以按摩穴位,适当的按摩内关穴可以有效的改善焦虑和忧郁,能够更好的让身体放松。

  3、午休时间冥想十分钟

  在午休时间可以找到安静的地方冥想,可以有效的减缓身体肌肉以及细胞压力。适当的冥想可以阻止身体的所有外部活动,从而达到不受干扰的状态。

  4、规律的进食,多喝水

  要规律的饮食,这样才可以保持身体正常的新陈代谢,缓解了疲劳。我们日常生活中是离不开水,如果想要缓解疲劳最好的方法就是为身体补充水分。

  5、多吃富含镁的食物

  身边很多不起眼的食物里面含有大量的镁元素,当身体感觉到疲劳时会引起镁的缺乏,所以多补充镁元素能够产生更多的能量,缓解疲劳的情况。同时也要适当的补充碳水化物和物和糖类,因为身体所有的器官都需要消耗糖类。

  6、多锻炼身体

  当身体处于健康时可以多做一些户外活动比如打篮球、散步、游泳、骑车、慢跑,这样运动之后能够放松心情,同时也提高了身体的抵抗力。

  哪些食物可以缓解疲劳?

  1、柠檬

  柠檬中含有的维生素c非常的丰富,可以促进人体的新陈代谢,同时缓解了身体的疲劳感,但是里面含有的酸度很高,必须要通过水稀释之后才能饮用,不适合于胃肠道不好的人群。

  2、圆白菜

  圆白菜中含有大量的b族维生素,可以促进肝细胞的代谢,消除了身体疲劳,让精力变得更加的旺盛。另外里面含有的维生素c可以提升免疫力,预防感冒。

  3、香蕉

  香蕉中含有的碳水化合物容易被身体消化和吸收,同时里面含有的钾能够维持神经和肌肉的正常,能够在身体里面储存很长时间。当身体缺乏钾元素时就会导致肌肉的酸痛和反应迟钝,此时吃几根香蕉就可以缓解。

  温馨提示:

  当身体感觉到非常疲劳时一定要多注意休息,避免做剧烈的运动,如果经历了很长时间的休息,还是改善不了此症状,应该及时去医院做检查,查看是否患上了某些疾病。


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