秋意重,寒气浓,恰是调理肾脏时

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  《内经·灵枢·四气调神大论》说:“春夏养阳,秋冬养阴”。扬州市中医院肾病科主任刘晓静介绍,肾对应的是水,为肾阴。肾脏病患者多体表虚弱,易患呼吸系统疾病,各种有害病毒和细菌的感染,造成原有肾脏疾病的加重。所以对于肾脏病患者来说,秋季要特别注意对肾的保护。

  秋季调理肾脏都有哪些要点?一起来看

  腰部按摩,固精益肾

  腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为,腰眼居“带脉”,是肾脏所在部位。肾喜温恶寒,常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。对腰眼和尾闾按摩,不仅可以疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

  耳部按摩,肾开窍于耳

  双手置于耳前,来回按摩,36下。肾开窍于耳,耳如同倒置胎儿,全身各部位都在耳部有反应点,称为“耳穴”,浴耳不但能养肾,同时起到对全身按摩的作用。长期浴耳,可有益肾填精,疏通全身气血之功,提高免疫力,预防感冒。

  撞背,疏通经络

  肾有久病者,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体恢复直立。如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2-3次。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

  睡眠是最好的补肾良药

  俗话说:“药补不如食补,食补不如觉补”。安稳睡觉胜过补药。四季睡眠,春夏应“晚卧早起”,冬季应“早卧晚起”,秋季应“早卧早起”。最好在日出前起床,不宜太晚。

  节欲养精

  《黄帝内经》说“春夏养阳、秋冬养阴”,秋冬养阴就是要求人们在秋冬之季,顺应自然界秋收冬藏的规律,重视蓄养阴精。秋季气候寒凉肃杀,人们应该顺应自然界主收主敛的规律,“收敛神气”对性生活应有节制,避免房劳伤肾,达到保精的目的。

  吞唾液,滋养肾精

  口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。据实验研究证明,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软、身体疲劳。这反过来证明,吞咽口水可以滋养肾精,起到保肾的作用。

  秋季养肾的饮食三原则

  1、秋季养肾吃这五种黑色食物。黑色入肾,黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素。推荐的黑色食物包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃等。

  2、少吃寒凉食物。《饮膳正要》里说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮。”因此,秋季不适合吃太多阴寒食物,如梨、黄瓜、生菜色拉等性味寒凉食物尽量少吃,菜最好过个火,烫一烫再吃。

  3、多饮水。水乃生命之本,秋天干燥,要及时补充水分,每天清晨和晚间睡前应喝200毫升,早餐和午餐之间各饮水800毫升。另外,要根据活动量大小、出汗多少,适当增加饮水量。


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