每天喝一杯牛奶,会影响血脂吗?

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  高血脂属于三高疾病之一,是临床上比较常见的疾病,体内血脂不断升高,更容易增加血管疾病风险。影响血脂的主要因素是:胆固醇和甘油三酯。

  胆固醇和甘油三酯在血清中的水平明显升高,一般称为高脂血症,是临床上常说的高血脂。体内血脂升高需要积极进行调控。

  当血液中总胆固醇(TC)高于5.7mmol/L,低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)高于3.6mmol,甘油三酯(TG)高于1.70mmol/L,就叫高血脂,或高脂血症。

  血脂增高,会增加血管疾病的风险,出现并发症!

  1、冠心病

  血脂升高,会使血液中脂质堆积,促使冠状动脉狭窄,堵塞,导致血液循环受阻,心肌缺血诱发冠心病。相关研究表明,血清中总胆固醇水平下降1%,冠心病发生率会下降2%。

  2、脑梗塞

  血脂升高,尤其是胆固醇升高,会引起动脉硬化,长此以往,会使动脉腔狭窄发生在头部就会引发脑梗塞等情况,严重损害自身健康。

  3、脂肪肝

  脂质类物质在肝脏内,分解合成脂质代谢异常时,会促使脂肪在肝脏内大量堆积,此时更容易合并血脂升高,严重损害血管健康。

  4、糖尿病

  高血脂,高血糖,高血压,称为”三高“,三种疾病相互作用,如果血脂水平不断升高会影响血糖和血压水平。血脂升高很容易增加血管疾病,风险更容易引发多种并发症。建议大家还是积极调节。

  出现下面几个迹象,十有八九血脂高了

  1、总是犯困、打哈欠,夜间却异常精神。

  2、出现睑黄疣,上下眼睑内呈椭圆形扁平黄色隆起。

  3、视力下降或失明,血脂升高,引起视网膜血栓所致。

  4、腿部易抽筋,血脂代谢异常引发肌肉收缩,导致抽筋的产生。

  5、听力减退,内耳脂质沉积,过氧化脂质增加,内耳细胞损伤所致。

  6、间歇性腹痛,尤其是吃过饭之后,小心血脂高引起了急性胰腺炎。

  每天喝一杯牛奶,会影响血脂吗?看完涨知识了

  当体内血脂不断升高时,我们一定要积极调节饮食,尤其是每天吃的食物,更应该控制好摄入量,不然很可能引发血脂超标,增加心脑血管并发症。

  对于血脂高的人群而言总会产生一种误区,觉得有些食物中脂肪含量比较高,一口都不能碰,其实这是错误的想法。

  即便是血脂升高了,并非所有高脂肪食物都不能吃,因为血液中这些物质主要是来自于自身合成人体对食物中,营养物质并不能完全吸收。

  比如胆固醇进入人体后仅有30%左右,胆固醇会被吸收,并且伴随食物中胆固醇含量增加,人体吸收率还会逐渐降低。

  不合理饮食,只是造成体内血脂升高的重要原因,并非所有原因,最主要原因还是人体内合成脂肪功能发生障碍。

  虽然牛奶中含有脂肪,蛋白质含量比较少但牛奶当中,含有一种耐热的低分子化合物,可以抑制胆固醇合成;牛奶中的乳清酸,也会影响脂肪代谢,富含钙元素,更有助减少人体对胆固醇吸收。

  牛奶当中的有些成分,还能很好限制血脂升高,因此对于高血脂患者,每天喝一杯牛奶是没有任何问题的,当然一次性不能喝太多,最好选择纯牛奶或纯酸奶,不要用任何乳饮料代替。

  对于高血脂人群最重要的不是不能喝牛奶,而是要限制高脂肪食物的摄入,并且控制好量,从多方面注意饮食,按照医生叮嘱服用药物,才能更好稳定血脂,保护血管健康。

  血脂偏高,把以下食物端上饭桌:

  1、洋葱

  洋葱是非常廉价,家常菜,肉质柔嫩,汁多辣味淡。洋葱含有丰富钾元素,维生素C,叶酸,锌,硒,纤维质等成分。

  洋葱含有虎皮素和前列腺素A,前列腺素A是一种较强血管扩张剂,软化血管,降低血液浓度,增加冠状动脉血流量促进,有助于调节血脂和血压,保护血管。

  2、深海鱼

  深海鱼富含不饱和脂肪酸欧米伽3,有清理血管垃圾,防血栓的作用。相关研究发现,欧米伽3进入体内会分解为EPA,促进血液中脂质转运的作用,减少血小板凝集,预防血栓形成。

  补充欧米伽3,每周吃2—3次深海鱼,即可满足人体营养需要。还有助于增强身体素质,降低并发症风险,强健体魄。

  3、山楂

  山楂是冬季常见水果,具有消食散瘀等作用。研究发现,山楂含有黄酮类以及三天内和维生素C等成分,能够帮助扩张血管壁,降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压的作用。

  山楂含有山楂酸、柠檬酸,也有显著的降血脂作用。食用山楂后,会引起反酸、胃部不适,所以,中老年人要注意,不要空腹吃。

  控制血脂,预防血管并发症,做好以下几件事:

  1、多喝水

  水是身体最好稀释剂,更是排毒剂,能够降低血液浓度,还有助预防血栓形成,早上起床刷牙之后,喝一杯温开水,补充人体所需水分,降低血液浓度,预防血栓形成。

  建议每日饮水量达到2000毫升,能够更好促进代谢强健体魄,喝水时要小口慢喝勤喝,不要一次性摄入过多。

  2、多运动

  运动,有利于提高身体代谢,利于毒素排出,有一定降脂作用。有氧耐力运动,是改善血脂的最佳运动形式,如快走、慢跑、游泳、骑车等。

  研究发现,在进行有氧耐力训练的基础上,增加一些力量练习,可提高降血脂的效果。降血脂运动,最好是每次运动30分钟以上。持续3个以上,降脂效果会更明显。

  3、戒烟酒

  吸烟会损伤血管,还会促使血脂升高,戒烟是最直接保护血管,强健体魄的方式。

  酒的主要成分是酒精,进入体内会增加血液中脂肪的含量。酒精还有抑制血液内极低密度脂蛋白的清除,容易诱发高血脂。如果同时吸烟喝酒,会增加多种并发症出现,希望大家赶紧戒掉。


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