中老年人脚底疼痛是怎么回事?

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  在我们的日常生活中,经常会有很多人莫名地出现脚底疼痛,特别是一些中老年人比较多见,不知是啥原因导致的,更纠结该如何应对脚底的疼痛?

  一般大多数人久治不愈,会跑到医院拍片检查,常规会报跟骨骨刺形成,就认为脚底的疼痛是因为有骨刺;其实,您已经进入误区,跟骨的骨刺和疼痛没有关系,为什么呢?我们接下来一起聊一聊这个话题。#健康真知笔记#

  您有没有以下这些症状呢?

  ①一般多见于晨起疼痛厉害,特别是起床落地的那一瞬间,脚根本不敢触碰地面,只要忍着咬咬牙走上几步,一会儿的功夫,疼痛可能就慢慢减轻,甚至消失了。

  ②行走过多或站立过长,都会引发脚底的疼痛。所以,有些老人坐地铁或是公交,总希望有个座位可以坐一坐,不然脚就会疼得难受。

  ③也有在您久坐起身后,准备站立行走的这瞬间出现脚底疼痛,若是坚持走上一段距离,这种疼痛慢慢又消失了。

  倘若您有以上描述的症状,那么您的脚底疼痛很可能是患有“足底筋膜炎”这种疾病;为了后续治疗,您得知道是啥原因造成的,不然会反复疼痛,久治不愈。

  什么原因会引发足底筋膜炎呢?

  足底筋膜是我们每一个人脚底都会有的致密性结构,它对身体起着非常重要的作用,可以维持脚底的足弓、支撑身体的重量以及保护脚底的血管和神经。

  只要足底承受过大的力量,反复地牵拉刺激,就会导致足底筋膜不耐受,其延展性降低,逐渐出现损伤或炎症,从而出现疼痛;特别是足底筋膜和骨头连接的位置微小撕裂损伤,比如足跟、脚趾根处较常见。

  足底筋膜炎的发病和您自身的生活习惯有直接关系,主要见于以下几种情况:比如身体肥胖,体重过大,在您行走时,脚底的筋膜受力会过大。另外因为鞋子原因,女性喜欢穿高跟鞋外出逛街,足底筋膜一直处于被拉长的状态;或是经常穿鞋底比较硬的鞋子,行走时身体重量压在脚底,缓冲不过来。还有和运动量有关,比如经常跑步,或是需要急停急转运动,都容易损伤足底筋膜。最后就是足底的形状,若是足弓较低、呈现扁平的人也特别容易出现疼痛。

  我们该如何应对这种疼痛呢?

  出现足底疼痛的您,有没有我说的这些症状和诱发原因呢?假如有的话,您不必着急,可以先自己按照我给您的方法处理看看。

  1.去除诱发因素

  这是治疗或缓解疼痛最重要的一步,根据您自身情况和我例举的内容对照,控制体重、不要距离跑步、多穿底厚而软的鞋子。

  2.急性疼痛可以采用冰敷

  买一瓶矿泉水,放在冰箱内冰冻后,拿出来放在脚下来回滚动,有比较好的止痛效果;因为急性期,足底筋膜都会发生微小撕裂,有水肿和炎症,冰敷可以起到控制炎症反应减轻疼痛促进损伤愈合的效果。若是疼痛的时间比较长了,有几个月的情况,此法就没必要进行了。

  3.慢性疼痛可以采用热敷和快速按摩放松

  每天都可以在晚上洗脚时,多用热水泡脚,可以促进局部血液循环,利于放松;还有一种方法就是自我按摩放松,不是去按摩养生点哦,现在好多公园都会安装脚底滚轮按摩器(滚筋膜球也行),只要把疼痛的脚在脱去鞋子后放置滚轮上,用力踩住快速来回滚动,一般5-10分钟后足底就放松了。

  4.在脚底疼痛位置擦药

  到药店买一支外用药膏(双氯芬酸二乙胺乳胶剂),别名叫扶他林,在足底疼痛处涂抹均匀后,使劲搓揉让药膏渗透进肌肤;这种药对抗炎镇痛效果好,就是比较贵,28元一支,使用上会有些烧钱。

  5.自我运动锻炼

  这个环节是非常有必要的,可以多锻炼足底肌的力量,让足弓塑形,减少足底筋膜的牵拉刺激。特别是脚底比较扁平的人更应该多练习。在脚底放置一块毛巾,坐位或站立位下用患侧脚的脚趾和脚跟配合抓毛巾,反复进行。

  如果以上这些方法经过一段时间的居家处理后,疼痛还是不见缓解,那么最好到医院康复科看一看,医生会根据您的情况评估选择治疗方法,常见有以下几种:

  1.康复治疗师的手法

  我一直比较推荐的方法,因为大多数人的脚底疼痛,虽说是筋膜问题,但这些筋膜长在骨头与骨头之间,若是骨头位置发生变化,就会出现所谓的扁平足;或有些人不是脚的问题,而是膝关节的外翻、髋的内旋等力学问题。

  只有专业的治疗师评估分析后,给予手法调整处理后,筋膜的受力才会正常。

  2.注射富血小板血浆因子

  这项治疗,是目前国内比较靠谱的技术,它主要是针对损伤的足底筋膜进行有效修复,同时可以控制局部炎症、缓解疼痛。方法很简单,抽取您自身一定量的血液进行离心,提取一定浓度的血小板血浆,在超声的引导下,把提取的血小板血浆因子注射到足底疼痛的筋膜损失位置。

  3.冲击波治疗

  冲击波的治疗,也是慢性疼痛疾病治疗的利器,基本每家医院康复科都有,但在足底筋膜炎治疗上,有些人效果好,有些人效果也没有,可能根操作的医生使用参数设置有关。

  它是利用高能量声波去击碎损伤处的组织,然后通过我们身体自我修复的能力,重新形成新鲜的组织来缓解疼痛。

  总结:

  足底疼痛的人非常多见,好多人不以为然,因为它的疼痛特点是疼痛与缓解间断反复出现,导致大家不重视,到发展成慢性问题时,到医院拍片报有跟骨骨刺,就认为是骨刺导致的疼痛。

  其实并非如此,骨刺是足底筋膜长期反复牵拉形成的钙化,但愿您走出这个误区!


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