你睡对了吗?专家称入睡姿势不对可能睡出毛病:右侧卧/仰卧最好

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  据央视网报道,一天中人们有三分之一的时间在睡觉,所以睡眠姿势对于人们的健康也十分重要。

  此前,美国《医学日报》撰文表示,睡眠时间并不是影响身体健康的唯一因素,睡觉的姿势也不可小觑。

  睡姿不对,不但让人过早地长出皱纹,还可能导致睡眠呼吸暂停、烧心、血液循环功能受损、肚子痛、背颈疼痛、头痛、肌肉痉挛。

  比如有很多人喜欢蜷缩成团睡觉,但这种方式会给背部和头颈部等部位造成压力,甚至影响脑供血,第二天醒来会腰酸背痛、头晕等症状。

  

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  常见的睡觉姿势

  北京中医药大学东方医院推拿科主任医师国生表示,大家不妨在睡觉前做一个“睡眠仪式”,一是给自己一个心理暗示,告诉身体“该入睡了”;二是可以让身体舒展放松下来。

  睡眠仪式分三步:①搓掌熨目;②轻抚头发;③缓摩腹部。

  做完睡眠仪式就可以选择入睡姿势睡觉了。

  此外医生还介绍,右侧卧和仰卧,双脚与肩同宽自然分开这两种睡姿适合绝大多数人。

  

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标签: 睡觉

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