冬季洗澡讲究多,你洗对了吗?

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  到了冬天,有些人经常会感到皮肤十分干燥、瘙痒,甚至到了半夜还会不由自主地抓个不停,怎么都睡不安稳。在没有皮肤问题的前提下,如果你也有这样的情况,可能是洗错澡了。

  冬天洗澡为什么皮肤容易痒?

  人体皮肤最外层是角质层,上面有一层酸性皮脂膜,皮脂膜对皮肤有着保护和滋润作用。如果洗澡次数过多,就会使正常的角质细胞脱落过多,使皮脂膜变薄,引起皮肤干燥、瘙痒,甚至皮屑加重。

  那么,冬天应该多久洗一次澡?

  因为每个人身处的环境、肤质、年龄等有所差异,冬天洗澡的时间,可以根据自己的实际情况适当延长或缩短时间,一般推荐3-5天洗一次澡即可。对于部分患有皮肤问题的人群,需要根据医生的嘱咐调整洗澡频率,适当延长洗澡的间隔时间,可每周洗1次。

  冬天洗澡,避免皮肤干燥的方法:

  1.涂抹身体乳

  洗浴后应适当使用身体乳或身体霜,滋润皮肤,提高皮肤的保湿能力,降低皮肤敏感性。

  2.缩短洗浴时间

  洗浴的时间不要过长,以5-10分钟为宜,水温不要过高,以40度为宜。

  3.选择合适的沐浴露

  洗浴时不要选择碱性偏大的香皂,最好选用滋润较强的沐浴液或含有一定油脂成分的沐浴乳。如果是皮肤容易敏感的人群,宜清水清洗。

  4.健康作息饮食

  保证充足的睡眠、多喝水、多吃新鲜的蔬菜和水果等。

  冬天洗澡的注意事项:

  1.不宜用力搓澡

  用力搓澡会破坏皮肤的屏障保护膜,建议在皮肤角质层厚的部位使用搓澡巾,比如脚踝、背部、关节处之类。此外,建议尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露,如果出汗不多,身上没有什么污垢,只用清水即可。

  2.不宜从头洗到脚

  正确的洗澡顺序应该是:先洗脸,再洗身,最后洗头。热气能促进毛孔扩张,先洗脸可有效清洗脸部的污物,避免阻塞毛孔。洗身时,应先将双脚冲热,待脚部温暖后再慢慢往身上淋水,让身体有一个逐渐适应的过程。刚进入浴室时,如果马上洗头,可能导致头部血管膨胀,承受不住。

  3.洗完澡不宜动作过猛

  刚洗完澡时血液供应最容易出问题,如果动作太猛,很容易一下子供血不足,导致严重的心脑血管事件,尤其对老年人来说。

  4.控制水温

  洗个热水澡确实是一件十分舒适的事情,尤其到了寒冷的冬天,大多数人很享受热水温暖身体的感觉。但洗澡水温过高,会使皮肤更加干燥,引起体表血管扩张,大量血液涌向体表,导致心脏缺血、缺氧。

  5.饭前饭后不宜洗澡

  饿的状态下,人体的血糖会降低,低至一定程度时会出现头晕眼花、疲劳乏力、心慌、出冷汗的情况。这时候加上热水、封闭环境,很容易晕倒。吃得太饱后,会影响消化,建议饭后1小时后洗澡。

  冬季怎么正确洗澡你学会了吗?希望大家都能洗去疲劳,洗得身心愉悦。更多综合大健康MCN及医药健康传播资源整合,请关注小函健康,有问必答。


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