老年人生活注意五个“慢”,健康身体预防疾病,有助于延年益寿

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  随着年龄的增长,老年人的身体素质也会缓慢下降,这个时候老年人不得不重视起来自己身体的变化。现代的生活节奏都讲究一个“快”字,但是我们老年人却是千万不能够快,相反还应该慢下来,老年人的“慢”生活能够帮助我们的身体更健康,也能够让老年人的衰老也慢下来。

  老年人的生活应该注意五个“慢”

  一、慢脾气

  很多人年轻的时候急躁,到老了依旧还是急脾气,但是我们老年人不应该这么着急,而是应该让我们的脾气也跟着慢下来的。老年人很多都患有不同程度的心脑血管疾病,加上本来的身体衰老,心脑血管就更加脆弱,而着急上火很容易导致血压升高,心跳加快,也容易导致突发严重的心脑血管疾病。

  因此经常的着急上火我们是应该尽量避免的,遇到事情不要着急,慢慢来思考,慢慢处理。慢并不一定是效率低下,而是更稳妥的选择,同样能够将事情解决,太着急了反而容易出错,因此当我们遇到事情的事情要慢下来,仔细想想之后再处理。

  二、慢点走

  随着年龄的增长,我们的身体骨骼的骨量流失会逐渐变得严重起来,尤其是老年人很多都有不同程度的骨质疏松问题,导致骨头变脆,稍有不剩就容易受伤。因此,老年人走路应该注重一个“慢”字。越慢越稳当,老年人不能够轻易摔倒,很容易出现骨折的问题,所以外出的时候不妨慢点走。而面对骨量流失的问题,老年人应对的方式就是多多补钙,吃一些钙片经常晒太阳,或者多吃含钙食物例如牛奶,瘦肉之类,都是老年人比较不错的选择。

  三、慢点起床

  老年人的心脑血管都是比较脆弱的,当我们起床的时候可能会因为突然的体位变化,导致自己突发心脑血管疾病,严重的甚至有可能威胁生命,因此老年人起床一定要慢点起。通常建议老年人应该像年轻人学习,多多赖床睡懒觉,就算是醒了之后也不要立刻起床,可以在床上先休息一下,适应一下刚刚起床时还未完全复苏的身体,等到适应的差不多之后,再缓慢起身,这样就能够降低突发疾病的概率,也能够保证自己的安全。

  四、慢点吃饭

  老年人的肠胃也是比较虚弱的,吃饭的时候也不能够过快,应该遵循细嚼慢咽的吃饭方式。吃饭过快会增加我们的心脏负担,有可能引起心脏方面的不适。并且吃饭过快导致食物很多没有进行充分咀嚼,直接到达胃中容易引起胃部的不适,甚至导致一些胃肠道的疾病。因此,老年人吃饭也要慢一点,细嚼慢咽,多多咀嚼能够减轻肠胃的工作负担,并且降低胃肠道疾病的发病风险。

  五、慢运动

  运动对于我们身体的好处是不用多说的,老年人也是应该多多运动,不过老年人的运动也应该选择慢运动,一些较为激烈的运动就不适合老年人了。像是一些大型球类,长跑,或者大重量的负重训练,对于老年人都是有一定的危险性,因此可以选择一些慢运动。像是散步,慢跑,打打乒乓球,这些运动同样能够起到锻炼身体的效果,也不容易对身体造成损伤,也不容易出现风险,是比较适合老年人的运动。

  人的身体就像是一台机器,时刻的告诉运转肯定就是在增加我们的身体负荷,长期保持下去对于我们的身体健康不利,老年人也同样是如此,年轻的时候已经很快了,到老的时候就应该适当放松一下,让自己的生活慢下来,没有必要给自己太多的压力。

  虽然我们提倡老年人做事一定要慢下来,但是有时候一些事情对于老年人来说,是务必要快起来的,这些事情快起来,才是正确的选择。

  老年人做哪些事情应该快起来?

  快去体检

  对于体检这件事情,老年人很多都是有些抗拒的,感觉自己的身体并没有什么问题,体检只是在浪费钱,其实,这样的想法是不对的。体检能够帮助我们更好地了解自己的身体状况,还能够帮助我们及时发现疾病并且接受治疗,是不可或缺的,尤其是老年人更应该快去体检。

  快去看病

  年轻的时候一些小病小灾,都是可以用身体抗住的,但是老了身体的素质和抵抗力自然会下降,这个时候就不应该再选择这样的方式了。只要是身体发现有不适的情况,就应该赶快去医院进行诊断治疗。早发现,早治疗,不要把小病拖成了大病,那时候就算是后悔也来不及了。

  对于家中有老人的朋友,我们应该注意什么?

  很多时候,老人有时候并不一定能够注意到自己的身体变化,因此身为家人我们应该细心观察,注意老人的身体状况,有不对的时候就应该带着老人接受治疗,不能等着老人自己说,很多时候都晚了。

  注意陪伴老人,老人退休在家,最需要的就是家人的陪伴,一个人在家的孤独感是很让人抓狂的,因此作为子女应该多去陪伴老人,多和老人说说话,对于老人维持心理健康,也是有着一定的帮助作用的。

  虽然现代生活都是快节奏的生活,但是老年人的生活方式还是应该慢下来,这样才能够更好地注意到自己的身体情况,慢生活更适合老人,应该长期保持这样稳定慢节奏的生活。


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