“晚上吃苹果”真的好吗?真正的“答案”在这,不妨看看

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  苹果是我们大家都比较喜欢吃的,我们都知道苹果是一种非常好的水果,平时多吃有助身体健康,而老年人更是应该多吃苹果,有助于日常保养。但是“晚上吃苹果”真的好吗?

  真正的“答案”在这,不妨看看

  一般说来,为了避免引起肠胃的不适,最好是在睡觉前1小时吃苹果。这样能够给肠胃消化吸收苹果的时间,既能够避免肠胃出现不适,也能够使苹果的营养能够有效吸收。

  宁神安眠:

  睡前吃适量的苹果能够帮助宁神安眠,促进睡眠。苹果中含有的钾、铁、磷等营养素能够有效补充脑补营养,有效宁神安眠,改善睡眠质量。

  促进肠道蠕动:

  苹果富含丰富的膳食纤维,在晚上吃不仅可为夜间身体代谢提供水分,还对我们肠道起到促进蠕动的作用,对次日早晨的排便有好处;同时在肠胃形成保护膜,可保护我们的肠胃健康。

  保护牙齿:

  睡觉之前吃苹果能够帮助有效清除牙齿污垢,保护牙齿。当然不能用吃苹果的方式代替刷牙来护齿,所以最好的方法是吃完苹果之后再刷一遍牙。


标签: 饮食

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