温馨提示:不要让孩子吃4种食品,让孩子长得更高

第一健康 30 0

  一、【多吃6菜6果,帮助长高】

  6个菜:油麦菜,胡萝卜,菠菜,蘑菇,豆腐,西红柿

  6果:猕猴桃,橙子,葡萄,蓝莓,桑葚,火龙果

  其他:牛奶,奶酪,鸡蛋,沙丁鱼,泥鳅,基围虾

  二、【少碰4类食物,长高慎吃】

  如图

  三、【科学长高,补充营养元素】

  无论是青少年孩童还是成年人,身高不足均是由于骨骼营养不足造成的,所以想要长高,就要抓住根本,为骨骼补充营养。适合想要长高人群的优质钙源有乳酸钙、全脂驼乳粉等,这两种钙质能够更充分地被人体吸收,平时生活中可以多补充;补充乳矿物盐也非常重要,它能够进一步提高钙利用率,增强骨密度,促进骨骼生长的同时也能增强骨骼强度,减少骨骼问题产生;最后,骨胶原蛋白肽也是人体必不可少的一种成分,它能够形成骨与骨之间的关节软骨,锁住骨骼内的营养成分。以上这些物质大家可以逐一补充,也可以通过骨高源素同时补充,省去麻烦的同时,还能加速长高的进度。

  四、【做好运动+睡眠】

  1、多锻炼促进身高

  跳绳、跑步、篮球、跳舞、吊单杠等,都是纵向弹跳性的运动,对身高有很大的帮助。

  注意:在锻炼前进行3-10分钟的准备,锻炼时间为30-60分钟,一周锻炼3-5次,如果在运动的时候出现眼前发黑、恶心、膝盖疼痛等症状,一定要及时停止。

  2、保证充足的睡眠

  睡觉:21:00-21:30

  要有规律的作息,早睡早起,不能熬夜,不能在睡觉之前吃夜宵,也不能在睡眠中打开小夜灯,以免影响到生长激素的分泌。


标签: 育儿

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