为什么老做梦,难道是睡眠质量不好?

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  做梦真是一件神奇的事,各式各样的梦都有。在日常生活中,还经常能听到人们抱怨:为什么老做梦?梦里面乱七八糟的,有时候还像连续剧一样都能成片,搞得睡眠质量都差了,甚至每天还担心梦里面的场景会变成真的。

  大家可以打消这种顾虑,下面就来看一看为什么这么说。

  人为什么会做梦?

  据统计发现,每个人都会做梦,而有的人之所以说没做过梦是因为忘记了内容。据真实的统计数据得出的结果,人在晚上睡觉时会做3~7个梦。

  每个梦持续的时间还不一样,可能短短的2~5分钟,也可能是半个小时,甚至更长的时间。而人能否记住做梦的内容,在于大脑处于快动眼睡眠时期,此时清醒人们人们会记住梦境所发生的一切,并且还能和身边人分享。

  所以,做梦并不是坏事,原本也是个正常的事情,不会影响睡眠质量的好坏。至于梦境的好坏,并不能作为真实发生的事,大家无需在意。从科学的角度上来看,梦境还能自己控制。

  如果你实在担心,你还可以从符不符合这4点标准判断。

  1、入睡的时间快

  睡眠质量不好的人,往往都会羡慕一沾枕头就能睡着的人。事实上,这类人并非是真正的睡眠质量好,或许是真正缺觉的表现,反而需要养成良好的作息习惯。

  所以,并不能作为判断的标准,只要你在上床准备睡觉后的半个小时内睡着即可。

  2、一觉睡到天亮

  如果你晚上睡觉时,除了特殊情况,清醒的概率为零且不容易惊醒,说明你的睡眠质量还不错,可以继续维持,对身体健康大有益处。

  3、不起夜

  随着年龄的增长,由于肾脏生理功能的衰退,部分人渐渐地出现起夜现象,有时候1次,有时候2次,若你起夜次数过多,连续一段时间都超过2次以上,要注意前列腺健康,积极去医院检查。

  4、起床后精神状态好

  要说每天睡多长时间最好?很多人的回答都是8个小时,其实,在《中国睡眠研究会》指出,健康成年人的睡眠时间满足7~9个小时即可,在这个时间范围内,起床后精神抖擞,记忆力集中,暗示你睡了个好觉。

  符合以上这4个标准的人,睡眠质量良好,可以满足长寿的标准之一,希望你能够继续保持。


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