哪些食物连皮吃养生防病效果更佳?

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  在我们日常生活中有很多食物都是带皮的,然而,很多情况下我们都是把皮吐掉的,其实,吐掉的皮养生防病真的是很好的,那么,哪些食物适合连皮吃呢,下面就跟一起来看看吧。

  哪些食物连皮吃养生防病效果更佳

  1、葡萄

  葡萄是人们比较常吃的一种水果,但是很多人在吃葡萄的时候总是选择将葡萄皮吐掉,虽然这样能获得更加良好的口感,但是在 葡萄皮中却富含极高的营养成分,被扔掉实在可惜了。

  在葡萄皮中含有丰富的白藜芦醇,这种物质能 有效的作用于人体健康,因为这是一种多羟基酚类化合物,具有极好的 降血脂、抗血栓的作用,能有效起到防止心脑血管疾病的作用。

  所以说,在吃葡萄的时候最好要 整颗吃掉,不要将皮去掉,这样才能使得葡萄中所含的各类营养素被人体充分的吸收。

  2、虾子

  很多吃在吃虾的时候,尤其是吃小虾时总是习惯去掉虾皮,吃柔软的虾肉,然而虾 皮不仅口感鲜美,在虾皮中还富含极高的营养成分。

  其中,在虾皮中含有丰富的 钙、铁、磷等多种人体所需的营养素,这些物质 既能有效维持人体机能所需,同时还是调节人体酸碱平衡的重要因素。

  此外,在虾皮中还含有大量的镁元素,这种物质也是 保护人体心血管,减少血液中胆固醇堆积的有利成分。所以说希望大家在吃虾的时候,不要去掉虾皮。

  3、花生

  花生是人们常吃的一种坚果类食物,然而不少人在吃花生的时候却习惯性的去掉花生皮,但是,在所去掉的花生皮中却含有丰富的营养素。

  花生皮能 促进人体内纤维蛋白的溶解,进而减轻出血的力度,这也是增加血液中血小板含量,增加自身凝血能力的重要保障。

  女人多吃4种干果可有效养生

  养生是女人日常的必修课之一,吃什么才能有效养生也是很多女性都关心的话题。但其实,不用名贵药材也不用多费工夫,只要多吃以下4种干果即可有效养生,便宜又简单,大家都赶快一起学起来吧!

  1、葡萄干

  葡萄干中的铁和钙含量十分丰富,每100克含铁量有9.1毫克,是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补 血气、暖肾,帮助改善贫血,血小板减少。专家研究表明,如果每天摄食相当于400卡热量的葡萄干, 能有效降低血中胆固醇,同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。

  女性由于每月一次的生理期失血,极易患轻度贫血,脸色苍白、面颊缺少红色,看起来无精打采,怕冷,常年手脚冰凉。葡萄可以帮助恢复好气色,只要坚持每天吃上一小把就会有明显改善。

  建议白领放些葡萄干在办公室,平时作为零食偶尔吃点,好吃又有益。

   2、桑葚干

  桑椹含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、苹果酸、琥珀酸、酒石酸、胡萝卜素、矿物质(钙、磷、铁、铜、锌)等成分,营养是苹果的5-6倍,是葡萄的4倍,具有多种功效,被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。常吃桑椹能 显著提高人体免疫力,具有延缓衰老,美容养颜的功效。

  桑葚干基本保留了桑葚的营养成分,也打破了桑葚每年只在4-5月上市的时间局限。

  女人需要补血养颜,桑葚干可以 补血清血,促进造血细胞生长,大枣和阿胶的作用更多体现在“补”,而桑葚干具备提高机体造血技能的功效。

  3、黑枣干

  黑枣有很高的药用价值,每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间,多用于 补血和作为调理药物,对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠都有一定疗效。

  干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,加强身体对铁离子吸收的效率。

  建议煲汤、煮粥食用,以免因黑枣干膳食纤维太过丰富而消化不良。

  4、桂圆肉

  桂圆肉性温味甘,益心脾,补气血;具有 良好的滋养补益作用,食用桂圆能 改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张,桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素,有良 好的滋养补益作用。可用于治疗病后体弱或脑力衰退,妇女在产后调补也很适宜。


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