一个真正的喜欢游泳的人,会充分利用在泳池的时间!

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  和许多动物天生就会游泳不同,我们都是需要经过一定的学习,才能真正掌握游泳。

  去泳池游泳,有的人为了锻炼身体,有的追求速度,在陆上运动和水上运动中切换。

  长期进行游泳,难免会觉得单调乏味,如何充分利用好游泳池的时间,这里有一些简单实用的建议。

  不要省略热身

  热身是游泳的必备一步,如果想要提高改进自己的游泳水平,一定要热身。跳过热身会有反作用,不能节约时间。

  摆动四肢、慢跑或者伸展运动,这些常规动作都可以用来热身。

  找到“泳搭子”

  有饭搭子,澡搭子,当然也可以找到游泳搭子。

  一个人来回游泳,难免有些无聊。如果和朋友一起游泳,或者在泳池结交新伙伴,可以相互鼓励,共同促进。

  爱游泳的,大概率都是志趣相同,做事有恒心的朋友。和伙伴一起,更容易有乐趣。

  练习正确呼吸方式

  你能掌握呼吸吗技术吗。这句话看起来多余,但在实际的泳池中,喜欢憋着一口气扑腾的,还真不少。

  正常的呼吸技巧,是学会游泳的一半。

  双侧呼吸算呼声较高的一种方式,每划水三次,就完成呼吸。

  通常认为,双侧呼吸的效率更高。

  不过专业选手,很多习惯单侧呼吸。

  所以哪种方式更好,就需要去琢磨体会。

  掌握自己的游泳进度

  不仅要游,还要认识自己的进度。

  你要清楚自己的水平,当前的速度、动作标准和效率,还有身体不同指标。正确认识自己,才能更快进步。


标签: 保健

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