改善贫血,只需吃点红枣?别逗了,真正能补血养气,实则是这5点

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  红枣是我国几千年来的闻名食物,也是中药处方中常使用的药物,许多人将红枣作为补血保健品食物,可以起到美容养颜的作用。

  很多人每天坚持吃,也很难起到作用,与人们不了解红枣的根本特性有关。

  据我国药典中记载,红枣具有补中益气、养血安神的作用,可用于治疗脾虚、少食、乏力等。

  红枣中铁含量较高,为1.2mg/100g,但和其它植物性食物相同,红枣中的铁很难被人体吸收,这样就无法起到效果。

  此外,红枣中还有丰富的维生素C,为243mg/100g,有利于预防缺铁性贫血。

  总之,吃红枣也要有一个科学的方法,千万不要吃得太多,但吃十个或八个对补血来说并没有作用,更不用说补充气血。

  想要补充气血,还需做好这5件事

  第一、早起

  养成早睡早起的好习惯很重要,熬夜会使体内的血液流失,只有早睡早起才能最大限度地减少血液流失。

  如果晚上实在睡不着,可以听听音乐、看看书,参加一些娱乐活动,不吃零食,戒烟和戒酒,才能改善失眠问题。

  第二、合理饮食

  合理补充营养是提升气血的最佳途径,人体应吸收各种营养,相互促进,身体才能更健康。

  而气血虚的人,建议吃一些含铁量高的食物,比如胡萝卜、南瓜、菠菜、甘蔗等,并用不同的方法烹饪,才能吸收身体所需的气血。

  第三、艾灸疗法

  艾灸是常用的温补疗法之一,也能起到补血的作用。

  艾灸可以影响穴道,促进身体自我恢复,达到补充气血的作用,比如血海穴、三阴交等。

  血海穴有助于身体补血养血,三阴交有益气活血的作用,两个穴道一起艾灸才能达到更好的作用。

  第四、经常参加锻炼

  体育锻炼对促进气血也很重要,平常建议进行瑜伽、太极拳、气功和其它舒缓的运动。

  不要长时间坐着看电视、手机,以免视力损伤血液,尤其是临产后的女性,应积极参加一些量力而行的体育锻炼和户外活动,如有氧运动、跑步、散步、打球、游泳、气功、舞蹈等,每天至少半小时,以吸收新鲜空气,增强抵抗力和造血功能。

  第五、按摩

  虽然按摩补气补血的作用不如艾灸,但按摩可以影响经络,促进身体的自我调节功能。

  尤其是对血瘀患者按摩会有更好的作用,按摩可以缓解部分血液,调节身体,消除血瘀带来的影响。

  如果在日常生活中吃了许多红枣,也没有起到补血、补气作用,应该是其它原因造成的气血虚,这种情况下建议到医院检查,最好是中医院,因为中医调理气血虚会有更好的方法。

  除此之外,以上也介绍了很多补气血的其它方法,希望大家可以多了解一些,这样才能达到更好的效果。


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