孩子长身体该怎么吃?眼睛也要补充营养,一定少吃糖

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  儿童和青少年日常饮食中有利于明目的营养要素

  蛋白质,巩膜在发育过程中需要补充大量的蛋白质,巩膜作为眼球的外壳,需要含有多种必需氨基酸。

  钙

  钙也是巩膜的主要构成部分,足够的钙摄入,可以增强巩膜的坚韧性,像豆类奶制品,小荷大枣等含钙量都是比较多的食物

  锌

  近视患者普遍缺锌,那像黄豆,紫菜,奶粉,茶叶,肝类等含锌较多,我们可以适量增加摄入

  维生素

  维生素是我们人体必需的营养因素,虽然我们对他们的需求很小。但是。在人体物质和能量的代谢过程中有着极为重要的作用,但进食后应适量多补充些维生素。

  叶黄素和玉米黄质

  作为视网膜黄斑中心的主要成分,适量的摄入可以保证眼睛的正常发育。

  另外一定要少吃糖

  现在很多孩子吃糖吃得都比较多,那血糖的增加会引起防水晶体渗透压的改变,易引起近视的发生,吃过多的糖还会使身体对钙的吸收减少,影响眼球壁的坚韧性,也容易造成近视的发生和度数的增长。


标签: 育儿

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