长时间低头脖子酸痛怎么缓解 脖子长时间低头疼怎么办

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  脖子酸痛的问题,相信大家并不会觉得陌生,因为我们会发现在生活当中由于各种各样的原因,很多人会面对这样一个问题,对我们的健康也会带来比较大的影响,尤其是那些长时间,低头的人,这种情况会比较严重,所以下面就为大家来具体介绍一下,有效的缓解方法。

  减轻肩背酸痛的方法,建议手机族可以自我进行穴道点按摩。包括风池穴︰位处颈后,发际角之凹陷处,左右各一。

  大椎穴︰低头时,颈部最凹椎体(即第七颈椎)下之凹陷处。

  肩外俞︰大椎穴,旁开三寸,左右各一。

  肩井穴︰肩外侧缘和大椎穴之中间点,左右各一。

  膏肓穴:位于肩胛骨内侧;第四脊下旁开四指宽的肩胛骨边,约位于肩胛骨侧边的中间,左右各一。

  穴道点按摩时用手指的指腹按摩,按压力度要由轻至重,再由重至轻,有酸胀感为宜,按摩50次,约3到5分钟,切忌过于用力,以免受伤。

  另外手指的穴位点按摩是位在手掌背上食指与中指中间的颈项点。颈项点位于第二、三掌指关节间,靠近第二掌指关节处。

  而眼周穴位按摩,可在睛明穴、丝竹空穴、承泣等穴按摩。眼周穴位按摩要用点压式,对着穴道画圆按压有酸痛感即可。

  面对脖子酸痛问题,那么以上所介绍的这些应对方法,大家就需要重视正确的利用,同时在平时生活当中,对自己这些部位的保养工作也不可忽略,只有我们了解到这些有效的解决方法,遇到这种问题时才能够正确应对。


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