中老年人养生要牢记“二要三不要”,照着做不生杂病

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  全国迎来了大范围的降温天气。北方地区早已开始下雪,南方气温也骤降至10度左右。寒意越来越浓,此时想要养生,就要牢记几个原则,坚持做到二要三不要。

  那么,到底什么是寒冬养生二要三不要呢?接下来一起看一看吧。

  中老年人养生要补阳气、驱寒邪。

  一要补阳气。对中老年人群而言,身体机能逐渐消退,到了秋冬季节容易寒气入侵,血液循环不畅,出现手脚冰凉的情况。

  这是因为体内阳气不足,而寒阴之气弥漫传播,导致阴阳失衡。此时想要养生,就要补足阳气。

  一方面,等到天气晴好时,老人可以多晒晒太阳。晒太阳非常养生,除了补足阳气外,还可以补充钙质。当然,要尽量避免在中午时段晒太阳,每日早晚晒1~2个小时即可。

  另一方面,晚上睡觉之前可以适当用热水泡泡脚。泡脚同样是非常养生的一种行为,但要注意时间不可过长,超过半小时以上,可能就会带来负面影响。

  二要驱寒邪。秋冬季节最怕寒气入侵,此时养生要以滋阴养阳为主,把寒气抵挡在体外。

  所以,一是要注意增减衣物,特别是中老年人,尽量多穿一点,以抵御室外低温严寒。如果在室内活动,切记不可长期关闭门窗,要适当通风。

  二是要多喝温性茶叶。温性茶叶不刺激肠胃,能够调理身心,暖身暖胃。秋冬季节饮用红茶和熟普,去除油腻,帮助消化,补充水分,一举多得。

  中老年人养生要做到三不要。

  首先,不要过早或过晚锻炼。现代人追求健康,喜欢运动锻炼。这本身是非常好的一件事情,但是对于中老年人来说,到了秋冬季节一定要注意,千万不要过早或过晚出门锻炼。早上气温低,晚上光线不好,出门锻炼容易引发意外情况,可能对身心不利。

  同时,还有一点是要注意锻炼是不可盲目过量,中老年人一定要结合自己的身体情况,选择合适的锻炼方式,锻炼时间也不宜太久。

  其次,不要空腹或过量饮茶。虽然秋冬天饮茶可以解渴,可以去油腻,能够起到养生的效果,但是一定要注意,千万不能空腹情况下喝茶。中老年人肠胃比较脆弱,空腹喝茶会加速胃液分泌,刺激胃黏膜,对肠胃很不友好。

  另外,过量饮茶会加速排泄,导致中老年人频繁上厕所。如果是白天还好,如果是晚上可能会导致失眠,甚至因夜晚上厕所而引发意外。喜欢喝茶的老年人一定要注意饮茶的浓度,千万不要长期喝浓茶。

  再次,千万不要盲目秋冻。老话说要春捂秋冻,从养生角度来看,确实有一定的道理。但这种道理是建立在健康体魄的基础上,而如今很多人都存在亚健康的状态,尤其是体质虚弱的中老年群体,如果盲目秋冻,可就不是好的养生习惯了。

  深秋时节天气转凉,很多抵抗力比较弱的中老年人以及孩子和患有慢性病的朋友们,一定不要秋冻,而是要在寒气来袭之时,做好防寒保暖工作,特别关注肩部腹部及脚部。

  这三个部位,最容易受到寒气入侵,导致身体健康出现问题。

  总而言之,到了秋冬转换季节,气温越来越低,此时养生一定要牢记二要三不要的原则。大家照着做,能够有效减少秋冬生病感冒的情况,保证全家老小都健康。


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