立冬已至,顺时养生请牢记:多吃3白,常饮3茶,补好身体过寒冬

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  人生在世,四季轮回,现在已经到立冬了,立在古文中表示建始也,意思就是要从此开始进入冬季了,这时就要将农作物都收割好收藏起来了。

  在我国立冬那天北方有吃饺子的习俗,而南方则是吃鸭。因为饺子的外形很像耳朵,所以人们通过吃水饺来寓意冬天不会冻耳朵。

  立冬即使端了饺子碗,照样会冻耳朵,想要冬季养生,让身体到了冬天不怕冷,其实要多吃三白,常喝三茶,这样才能真正起到补身、暖身的保健作用,让你在冬季少生病。

  立冬已至,多吃三白

  1、白菜

  百姓口中有句俗话,那就是“百菜不如白菜”,充分说明了白菜的营养价值有多高。白菜中富含膳食纤维和维生素C,经常吃有助于平安度过寒冷的冬天。

  2、白萝卜

  民谚有冬吃萝卜,夏吃姜的说法,在冬天吃萝卜被誉为赛人参。尤其是冬天吃白萝卜,更是养生的上佳之选 。

  白萝卜中富含的B族维生素以及镁、钾等多种天然矿物质能够加快肠胃蠕动,帮助排出体内废物。

  而白萝卜中所含的多种酶和木质素能够软化血管、降血脂、稳定血压,起到预防动脉硬化、胆石症、冠心病等疾病的作用。除此之外,白萝卜中丰富的矿物质还有助于提高身体免疫力,预防冬天生冻疮。

  3、山药

  山药,可是药食同源的佳品,不仅食用有保健作用,药用也可以起到调理疾病的价值。山药中含有丰富的营养物质,好吃又有营养。立冬时节常吃山药,可以起到收敛止泻,滋养强壮,帮助消化的作用。

  像河南焦作温县的垆土铁棍山药,就是垆土地种植的铁棍山药,在所有的山药品种中绝对坐拥头把交椅,品质和口感都非常不错,大家不妨尝尝。

  立冬将至,常喝三茶

  1、红茶

  红茶经过发酵对肠胃刺激性小,在立冬时多喝红茶有助于促进代谢,还能预防骨质疏松、流感。

  2、黑茶

  因为冬天天气寒冷,人们的运动量会减少,而胃口又比较好,人体会摄取更多的热量来抵御寒冷。

  所以在冬天常喝些黑茶可以帮助尽快分解食物和脂肪,促进消化,提高身体对糖、脂肪和水的代谢能力,可以预防肥胖,还可以调理胃部,保护血管。

  3、普洱茶

  普洱茶性质温和,有暖胃作用。而且在中医上,普洱还被认为有消食去腻、利水解毒、祛痰止咳、利水生津的功效。

  所以在立冬时常喝些普洱茶,尤其是熟普,除了可以收获上述好处外,还能除食物油腻,控制体重。

  立冬时节,生活中还需要注意四事:

  1、适当用凉水洗脸,这样可以让肺和呼吸道有个逐渐适应的过程,可以助力肺部更加健康,让你更好的抵御寒冬。

  2、立冬时节要防风寒发生,可以在每天早晚,餐后用淡盐水来漱口,帮助清除口腔中的细菌和病菌。

  3、立冬后就要早睡晚起,只有当睡眠充足时,才能让阳气得以潜藏,阴精得到蓄积。

  4、立冬时节,要多泡脚。因为寒从脚起,用热水多泡脚,可以让血管扩张,加快血液流动,改善脚部组织和皮肤的营养,避免下肢酸疼,预防呼吸道疾病。


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