冬天要早睡晚起少跑步,你怎么看?

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  冬天要坚持早睡晚起,冬天要少跑步,冬天要少出汗,冬天要学会闭藏。

  1、冬天为什么不适合运动

  冬天天气很冷,外面是冰天雪地,人们要早睡晚起,养成良好的习惯。入夜了就要入睡,太阳出来了再起床。冬天的情志也要有所收敛,不适合行房事,做到无欲无求。

  冬天如果跑步,就会出大汗,并非养生之道。冬天更不要冬泳,中医认为寒极生热,会生大热,会冒大汗的。

  如果一个人患有心脏病,是比较适合洗冷水澡的,因为心喜冷,喜寒,心脏病洗冷水澡,会有一定的治愈效果。如果觉得洗冷水澡太冷,不适应,可以用冷水冲脚,可以用寒水或者是冷水,不要使用冰水,寒极能够生热,一开始会感觉到冷,后来会感觉到热。如果脚感觉热起来,心脏阳就会回头,这就是治疗心脏病的养藏之道。

  利用以上这个原理,可以治疗一些其他疾病,比如有的人脚一年四季都是冰凉的,可以用冷水冲脚,寒极会生热。

  冬天是不应该出汗的,如果因为跑步运动出了大汗,就会伤到肾脏,导致肌肉萎缩、精神不振。

  2、冬天为什么要早睡晚起

  大家在冬天都有懒床的习惯,都想在暖暖的被窝里睡到自然醒。从中医角度来看,冬天是非常适合早睡晚起的。

  人要顺应四时的规律,冬天,太阳落山比较早,升起比较晚,人的睡眠也要顺应大自然的规律,要早睡晚起、养精蓄锐,有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄。

  还有一个原因,冬天是心脑血管疾病的高发季节,早晨和晚上是温度最低的,老人们一定要注意避开,要做好护阳,预防心脑血管疾病的发生。

  冬天要做到早睡晚起,但是也不要睡得太早,睡眠质量会影响。比如很多人吃过晚饭就开始睡觉。或者半夜醒来以后再也无法入睡。还有早上四五点就醒来。这几个现象都说明你睡得太早了。一般来说,每天正常人的睡眠时间是7-8小时,老人会少一些,所以老年人最好晚睡一些,比如晚上十点睡觉,早上六点起床,这是比较合理的作息时间。

  坚持早睡晚起,也不能起得太晚,睡到自然醒就可以了。如果起得太晚,也会导致精神不好。晚起,指的是早晨不要太早起来出门锻炼,晚上也不要很晚还在锻炼,主要是针对老年人来说的,注意预防心脑血管疾病。

  3、冬天为什么要少跑步

  冬天,随着天气的变冷,阳气就会减弱,阳气是每个人生命的原动力,所以,冬天运动要适可而止,要顺应自然。

  冬天晚上如果跑步太激烈,会很兴奋,很难入睡,严重者会导致长期失眠。冬季如果想要运动养生,一定要坚持一个原则,不干扰阳气,可是现代人随着工作压力的加大,很多人晚上运动,这是反其道而行之,失眠随之而来。

  如果不想打扰到阳气,冬天一定要坚持早睡晚起,等太阳升高了再出来运动,运动不能太激烈。而且不能让自己长时间呆在寒冷的环境里。另外,运动的强度要适当,每天坚持有氧运动半小时即可。对于老年人来说,以散步为主。

  通过以上的分析,大家应该知道了吧,为什么建议冬天早睡晚起,少跑步,这是为了大家的身体着想,是科学的养生之道,希望每一个人都要遵守这个原则,让自己越来越健康。


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