秋冬养生,收好这些食疗方!赶走常见小毛病!

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  秋冬季节,有人经常胃寒腹泻,有人一直干咳不停……针对这些季节性身体不适,中医们分享了一些自我调理的小妙方。

  1. 冬季胃寒:红枣葱白汤

  著名中医、常州淹城古一中医门诊创始人陈古一医生2020年接受健康时报采访时表示,秋冬季节也是老胃病们难熬的季节,尤以胃寒证更为多见。俗话说“十个胃病九个寒”正是此意。

  日常调理可取红枣10克、生姜20克、红糖30克、葱白10克,熬汤,一天一次,连续喝一周。如果胃疼得厉害还可以在此基础上加吴茱萸5-6克,能起到止痛的作用。

  2. 冬季眼干:喝枸杞菊花茶

  冬季干燥,泪液蒸发较多,很容易出现眼睛发干、发涩等症状。北京大学第三医院药剂科蔡旭、赵欣2018年在健康时报表示,除了必要时遵医嘱使用滴眼剂,还可以喝点枸杞菊花茶,枸杞10克、菊花5克,开水冲泡饮用。

  3. 冬季脱发:来碗生发汤

  每逢冬季,很多人感觉自己的头发也像树叶一样明显脱落。中国中医科学院广安门医院皮肤科副主任医师范瑛2016年在健康时报表示,冬季养发需先养肝肾,如黑芝麻、桑葚、核桃、黑豆等都是冬季养发的佳品。推荐两款简单的食疗方。

  黑豆生发汤:黑豆100克,枸杞20克,白糖少许,黑豆提前浸泡1小时,水煮约40分钟,连汤带渣一同食用。

  核桃芝麻糊:核桃仁、黑芝麻各250克,炒熟后捣成细末,混合拌匀。每天早、晚各取2匙细细嚼服,或用温开水加蜂蜜冲食。

  4. 冬季肚子冷痛:干姜粉冲服

  冬天肚子受了凉,往往会引起肚子痛。中医专家罗大伦2016年在健康时报表示,这时家里如果有干姜粉,可以冲服一点,能起到暖中的作用。这种干姜粉一般超市就有卖的,在作料柜台,一般冲服一次即可。同时用热水泡泡脚,会很快缓解。

  5. 冬季咽干:生榨白萝卜汁

  冬季嗓子不适,总感觉干痒、多痰。国家一级公共营养师马堃2015年在健康时报表示,生榨白萝卜汁对缓解咽喉不适非常有效,可用新鲜的白萝卜榨汁100毫升饮用。

  体质好的可分两次喝;体质差的可少喝或饭后喝;胃口不好的可加一点温水;口味不适的可以加入一些蜂蜜调味。

  白萝卜具有清热生津、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效,对急慢性咽炎都有很好的缓解作用。

  6. 冬季干咳:蒸梨里加橘皮

  一到冬天,干咳的人就特别多。原空军特色医学中心营养科主任刘东莉2011年在健康时报表示,吃蒸梨能润肺止咳。

  将梨去皮挖核后切成滚刀块,放在蒸碗中,再加入少量百合与适量冰糖,加些生水,入锅蒸煮即可。以梨块用筷子一戳就透为度。一般早晚一次,连料带汤一起吃,效果很好。

  7. 冬季哮喘:白萝卜橄榄汤

  浙江省中医院儿科主任中医师宣桂琪2019年接受健康时报采访时指出,过敏体质在冬天容易哮喘变重、发作频繁,日常可以常吃一道汤——白萝卜橄榄汤。这道汤有清肺作用,汤水经过喉咙,还能抑制咽喉部位的炎症,减少因感冒发作而诱发哮喘的可能。

  在秋冬天感冒高发的时候,每天用白萝卜炖橄榄,每次放5颗橄榄,和白萝卜一起炖煮,让患儿喝汤即可。


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