糖尿病是吃糖多引起的吗?糖尿病人到底能不能吃糖?

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  一天刚进办公室就听到小李在和她妈妈通电话,反复强调不让她妈妈吃糖,于是我好奇地问了一嘴,老人家想吃糖就吃呗,为什么不让吃?小李说,你不知道呀,吃糖多了会得糖尿病的,我妈上次体检发现血糖有点高了,所以得控制她吃糖,不让她吃。

  可能好多朋友都和小李一样的想法 ,认为糖尿病就是吃糖多才得的,而且认为如果患上糖尿病是坚决不能吃糖的,不吃糖就可以控制好血糖水平,其实这种想法比较片面,糖尿病并不是吃糖导致的,而且糖尿病人也并不是就完全不能吃糖了。

  糖尿病是吃糖多导致的?糖尿病人到底能不能吃糖?

  首先我们需要对糖尿病有个合理的认识,虽然糖尿病带有个“糖”字,但是其实是因为体内胰岛素绝对或是相对不足致使对糖的代谢功能下降从而使得血糖上升的。人体需要的主要营养物质来源于糖,脂肪和蛋白质,糖尿病人对于摄入的糖分不能很好地进行代谢和吸收,这样身体内的糖的总量反而是少的,所以糖尿病并不是吃糖多引起的,糖尿病人也并不是不能吃糖,而是要知道如何可以有效地利用和代谢糖。

  其次,糖尿病上这个医学上所称的糖可和我们平常生活中所说的糖不一样,在医学上可是将馒头,米饭,面包等所含的碳水化合物也称之为“糖”的,可不仅是指我们生活中常提到的红糖,白糖,冰糖以及各类糖果。

  最后,还要知道的就是,真正影响血糖上升的因素是食物的升糖指数,可不是甜度。这两者之间并不成正比,有时候吃起来不甜的食物,比如油条,可是升糖指数却远超吃起来甜甜的哈密瓜,樱桃。而吃起来非常甜的罗汉果,升糖指数却很低。

  所以糖尿病人并不是不能吃甜食,而是不能吃升糖指数高的食物。

  如果糖尿病人身体内缺乏糖分还可能会导致低血糖,从而会有饥饿,乏力,头晕等现象的产生,严重时还会陷入昏迷状态。所以糖分也是身体机能所必要的,如果没有足够的糖分进行供能,那么身体就会消耗脂肪和蛋白质,久而久之会让身体急骤消瘦。

  所以糖尿病人其实也是需要适当地摄取一些糖分的,只是在吃含糖食物时,一定要控制好总量。像生活中面包,馒头等升糖指数高的淀粉类食物是应该忌口的。可以多吃些豆面,玉米面等粗粮,这些粗粮升糖指数低,还富含膳食纤维,有利于血管健康。

  糖尿病人除了要少吃升糖指数高的食物,也要有意识多吃些有利于降血糖的食物,比如苦瓜,紫菜等食物都是非常不错的降糖食物,糖尿病病人可以经常吃一些。

  总之,糖尿病病人是可以吃糖的,但是要注意四点:

  1、注意控制总量,不能超量;

  2、不要放在晚餐时吃,因为糖尿病人在血糖不稳定时,身体的修复能力会很差,那么吃的糖过多,会造成无法及时平衡血液中的糖含量,影响病情。

  3、糖尿病人需要及时监测血糖情况,根据血糖控制情况来控制饮食;

  4、糖尿病人需要每天坚持半小时以上中等强度的运动,吃完饭后需要散步15到30分钟,这样有利于控制血糖。


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