腿抽筋,只是因为缺钙吗?

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  你有没有“无缘无故”腿抽筋的经验?想必在很多人的印象中,一旦发生“抽筋”,就会联想到“缺钙”,可能是由于腿抽筋好发于成长期间的小朋友、术后病人、中老年人身上,给大家形成了这样的印象。

  但是,并不是所有的抽筋都是由缺钙引起的。

  首先来看什么是抽筋。医学专业术语叫“肌肉痉挛”,是一种肌肉自发的收缩,发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见。发作时疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久,之后症状逐渐缓解,过后症状部位可能会有残留痛感。以下这些情况,都可能引起抽筋:

  一、缺“钙”

  这个“钙”实际上指的是血钙,血钙的浓度过低时,容易导致肌肉过度兴奋而产生痉挛。随着年龄的增长,机体吸收钙质的能力下降、本身钙质流失严重,所以,抽筋常常发生在中老年人群中。当然,这类人群也是骨质疏松的主要人群,预防跌倒撞击也是十分必要的。

  二、动脉粥样硬化

  动脉粥样硬化就是我们的动脉血管出现了像米粥一样的硬化斑块,这些斑块常常是由于身体内脂质代谢不充分所累积下来的。斑块的存在使得血管变窄,发生堵塞,血管堵塞后血液循环不畅,导致周边组织发生缺血缺氧的状况,进而破坏生理机能稳定,引起下肢麻木、冰凉的感觉,休息后会好转一些。

  因此,很多伴有高血脂的术后病人,因为缺乏患肢的活动,常常在夜间出现小腿肌肉筋挛,动脉粥样硬化使其主要原因。另外,因为血液循环不好,代谢废物无法及时运出体内,所以才会经常发生抽筋疼痛。

  三、身体虚弱

  很多人集中扎堆健身房使劲锻炼,可是回到家,躺在床上,突然会出现抽筋,这其实是因为运动强度过大,尤其是进行无氧运动,肌肉在较短时间内收缩过度,产生很多酸性的代谢废物。这些酸性物质排泄不掉,便刺激周围肌肉,出现痉挛。因此运动过后,应该及时进行肌肉拉伸、放松,排除运动中积累的过多酸性代谢产物,这样才不会刺激小腿抽筋。

  四、寒冷刺激

  低温是造成抽筋的常见因素,寒冷能够刺激腿部肌肉强烈收缩,发生痉挛,出门之前一定要做好防寒保暖工作。

  五、过多出汗

  出汗会带走体内的水分、钙、镁、钾等电解质,微量元素的大量丢失,破坏了机体内环境平衡,诱发肌肉痉挛。就像植物没有了水便会枯萎一样,身体缺水,肌肉缺水,也会引起一系列症状。

  六、局部压迫

  过重的被褥压在脚面,或姿势不佳,压迫腿脚,会引起肌肉“被动挛缩”和血供不足。睡觉时姿势不恰当,往往会引起抽筋。

  七、某些疾病导致

  某些先天性疾病或神经损伤,如中风、癫痫、破伤风等,会使肌肉失去神经的正常支配,过度兴奋,而容易痉挛抽筋。因此,频繁的出现肌肉痉挛,并且身体有其他的病理表现,应当提高警惕。

  总而言之,引起抽筋的原因有很多,一旦发生抽筋就盲目补钙是不可取的。有时抽筋的症状是生理性的,可以自我调整。如果长期、频繁抽筋,且没有好转,则应该去医院明确病因,在专业医生的指导下进行治疗。


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