只要符合这些条件,糖尿病也可以吃水果,4个注意事项要牢记

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  糖尿病患者能不能吃水果,一直是一个争论很大的问题。这个问题之所以有争论,是因为患者们从医生那里得到的建议有很大的不同。有些患者称自己的医生不让他(她)吃水果,而另一些患者则说他(她)的医生还鼓励自己吃水果。这是为什么呢?原因在于,糖尿病患者能不能吃水果,是有前提条件的。符合这些条件的糖尿病患者,吃水果对他们控制血糖和并发症是有利的,当然可以吃;而不符合条件的糖尿病患者,吃水果对他们目前的降糖治疗可能带来不利的影响,所以暂时不能吃。

  糖尿病患者在什么条件下可以吃水果呢?当然是在血糖控制得比较好的情况下吃了,具体有以下几个标准:(1)空腹血糖连续控制在7.8毫摩尔每升以下;(2)餐后2小时血糖控制在10.0毫摩尔每升以下;(3)糖化血红蛋白指标控制在7.5%以下。如果自己的血糖还达不到这些标准,就暂时不要吃含糖量太高的水果了。如果一定想吃,可以用黄瓜、西红柿等蔬菜型水果来替代。糖尿病患者如果发现自己最近的血糖波动幅度过大,也应该在等到血糖相对平稳后再恢复吃水果。

  糖尿病患者即使能够吃水果,也不能像其他人那样放开了吃。除了血糖符合条件之外,糖尿病患者吃水果还要注意以下4点:

  1、要考虑水果的含糖量,也就是他们的升糖指数(GL)和升糖负荷(GI),像樱桃、李子、柚子、桃子、梨、苹果等水果品种都是比较适宜的。

  2、就是要考虑吃水果的数量,一般来讲每天200克的新鲜水果是比较适宜的,如果论大小则正好与一个成年人的拳头差不多。

  3、要考虑吃水果的时机,每天最好能够分成多次吃,在两餐之间或者餐后2小时吃是比较合适的时间。

  4、就是要考虑与其他控制血糖的手段相配合。糖尿病患者吃水果要计算在每天食物的总量里面,如果其他含碳水化合物的食物吃的多了一些,则应该适当减少吃水果的数量和次数;反之亦然。如果这一天您的运动量较大,还可以在运动之后或者在感到饿的时候增加一次吃水果的机会。

  需要大家注意的是,不同的糖尿病患者在吃水果之后,血糖的变化程度是不同的。同一个人吃不同品种的水果,血糖的变化也是不同的。因此建议大家,在吃水果的同时也不要忘了监控自己的血糖。我们最终的目的就是,建立一种相对可控的饮食与血糖之间的关系。如果通过摸索建立了一种相对稳定的关系,则为糖尿病患者的降糖治疗和预防并发症的发生都打下了坚实的基础。因此我们可以得出这样的结论,糖尿病患者能不能吃水果?与其他所有类似的问题一样,都有一个共同的衡量标准:是否有利于将血糖控制在合理范围之内。


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