老年人不想脑梗找上门,牢记“2要3不要”,或能保持血管通畅

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  脑梗是一种很恐怖的疾病,每年因脑梗死亡的人数大概有570万,它是继癌症后又一个让人谈及色变的疾病,主要出现在50~60岁人群身上;

  虽然这种疾病的死亡率比较低,但致残率很高,最主要的表现就是患者丧失自理能力,所以老年人平常一定要养成良好的生活方式,才能够远离脑梗。

  那么到底应该怎么做才可以起到预防的效果呢?建议老年人记牢“2要3不要”,并且还得长期坚持,血管便能通畅。

  1、要多吃水果

  饮食是有效预防脑梗的一种重要方式,如果平日里科学饮食,对健康和身体保养都会起到重要的辅助作用;

  平常除了要少吃辛辣刺激的食物之外,还可以多吃些新鲜的水果和蔬菜,比如猕猴桃,它具有丰富的营养,可以说是水果中营养最全面最丰富的,每日吃一颗,具有降血压,降血脂,预防脑血管疾病的效果。

  蔬菜方面建议吃些芦笋,可以起到降血脂的功效,经常食用还可以增强血管壁弹性,从而有效防止血管硬化。

  这种蔬菜也特别适合患有脑梗塞的人吃,而且常吃芦笋,也能让人体力充沛,增强新陈代谢,对肝硬化糖尿病等疾病有很好的防治作用。

  2、要多吃鱼肉

  因为鱼肉中含有不饱和脂肪酸以及高蛋白,对心脑血管疾病有很多好处,尤其是在秋天的时候,多吃鱼肉可以帮人体提高免疫力;

  除此之外,一周吃几次鱼,一方面能降血脂,减少饱和脂肪酸的摄入,另外还可以防止身体变胖。

  3、不要吃油炸食物

  油炸食物味道很好,所以得到了大众喜爱,平日里偶尔吃一次没有太大影响,但要是经常吃,首先会引起肥胖,影响脂肪代谢,此外,大量脂质在血管中堆积,还会诱发血管堵塞。

  更加危险的是吃多了油炸食物,容易造成反式脂肪酸进入身体,降低胆固醇含量,从而出现脑梗。

  4、不要喝酒

  长期喝酒容易对血管造成刺激,从而诱发血压升高,加速血管老化等问题;

  严重时还会导致血管内壁变硬,从而出现血管堵塞等情况,如果年纪轻轻的不想让脑梗找上门,最好及时戒酒,这样才可以保证血管通畅。

  5、不要剧烈运动

  早晨时大部分老年人都喜欢出门散步或者运动,不过到了秋冬季节,早晨气温有所降低,一不小心很可能感染上疾病。

  而且,要是运动的强度过大的话,甚至还会引起心脑血管风险,对预防脑梗极其不利,所以运动时一定要因人而异,合理锻炼,才能够提高心肺功能,降低患上心脑血管疾病的风险。

  总而言之,不想让脑梗靠近的话,上面提到的2要3不要必须要谨记,只有平时做好保养和预防才能有效的降低脑梗发生的风险。

  所以希望每一个人平时都要保持良好的作息和饮食习惯,多吃新鲜的水果蔬菜,多运动,增强免疫力,才能帮助血管通畅,预防脑梗。


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