入冬后,必吃4种黑色食物,补肾益气,更好地抵御寒冷

第一健康 7 0

  到了冬天,进补又成了当下最热门的养生话题。

  说起冬季养生,自然少不了“补肾”二字,冬天正是补肾的最佳时节。

  俗话说,肾强一倍,人活百岁。肾脏是人体的排泄器官,身体摄入的各类物质及其代谢产物,大多都需要从肾脏排出体外。可以说,只有肾脏功能正常,才能维持人体代谢的正常运作。

  而冬季正是养肾的黄金时期。《黄帝内经》中认为,五色分属五脏,黑色独入肾经。冬季多吃这4种黑色食物,补肾益气,强健体质,更好地抵抗寒冷。

  1.黑米

  黑米又被称为“补血米”和“长寿米”,单单听这两个名字,就知道黑米的营养价值有多高。黑米的维生素b含量和众多矿物质微量元素是普通大米的六倍,此外还含有丰富的花色素苷、胡萝卜素以及叶绿素,冬天多煮着吃,加倍提高身体的免疫力。

  2.黑芝麻

  黑芝麻有“长生之食”的美称,味甘性平,入肝经、肾经,有益肝补肾、润肠通便、补益精血的功用。

  《神农本草经》将黑芝麻列为上品:“主伤中虚羸,补五内,益气力,长肌肉,填脑髓。”“久服,轻身不老。”

  煮粥的时候顺便撒一把黑芝麻,香喷喷又养生,也可以撒在酸奶里,或者炒熟碾碎后做成芝麻糊。

  3.黑豆

  说到补肾,怎能少得了黑豆呢?黑豆作为“豆中之王”,冬天是食用它的最佳季节,黑豆营养丰富,而且可以驱寒。冬季里多买上些黑豆放在家中,煮粥、炖汤或是打豆浆时放进去一些,吃的时间久了,自然就能感受到它给身体带来的益处,不仅脸色红润了,精神也更加饱满了。

  4.黑枣

  黑枣被称为“营养仓库”,不仅能补脾胃,还能补肾。还含有丰富的膳食纤维和果胶,可维持大便通畅。


标签: 保健

抱歉,评论功能暂时关闭!