怎样可以增强抵抗力 平时要注意什么

第一健康 15 0

  1、要提高身体的抵抗力,需要坚持良好的生活方式以及合理的饮食习惯,良好的生活方式包括:不吸烟,不喝酒,坚持适当的体育锻炼,保持良好的心态,以及充足的睡眠等。

  2、合理的饮食习惯,包括一日三餐定时定量,多食用富含维生素以及粗纤维的饮食,如蔬菜水果等,以及高蛋白的饮食,尽量少食用高脂,高糖以及高盐的饮食,避免食用刺激性食物如浓茶,咖啡,以及生冷、油炸、辛辣的食物。


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