摩腹的好处你知道吗?

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  摩腹养生在我国已经有几千年的历史,早在南北朝齐梁时期,达摩写的《易筋经》上就有摩腹三法。至唐朝,名医孙思邈也以“常以手摩腹”作为他自己的养生之道。

  从经络学说上讲,腹部有任脉、带脉、冲脉、阴跷脉、阴维脉、脾、胃、肝、胆、肾等经络输布,这些经络上至头手,下至脚趾,循环往复,维持生命健康运转。腹部是五脏六腑之宫城,脾胃又是人体气机升降的枢纽,只有升清降浊,才能气化正常。而摩腹有通和上下,分理阴阳之功。现代医学也认为,摩腹可使肠胃及腹壁肌肉强健,增加消化液分泌及肠胃蠕动,促进血液循环,利于食物的消化和吸收。

  摩腹的好处

  一、缓解便秘

  摩腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而加强对食物的消化、吸收,明显地改善大小肠的蠕动功能,从而起到促进排便的作用,预防和消除便秘,对老年人尤其需要。腹部的天枢穴(肚脐两边,三横指处)具有促肠代谢,排宿便,润肠道之功。

  二、有助减肥

  腹部穴位丰富,在摩腹时,如刺激大横穴(脐中旁开4寸),可以促进胃肠蠕动,帮助排出体内垃圾。同时,摩腹还可以促进腹壁的毛细血管循环,有效的消除体内堆积的脂肪。

  三、利于睡眠

  轻摩腹部不仅有舒肝解郁、调理脾胃之效,还可以更好的放松心情。身心轻松的状态下,自然能睡个安稳的好觉。

  四、防治胃病

  通过摩腹可以刺激中脘、建里、下脘穴等胃肠病常用穴位。如腹部的中脘穴(位于剑突下与肚脐连线的中点)对各种胃痛、胃胀、食道返流、打嗝等胃病都可以起到缓解作用。

  五、预防疾病

  从古到今,就有通过按摩腹部防病的说法,按摩腹部确实可以调节激素和胃酸的分泌。若能坚持每天早、中、晚各一次,更能强身健体,预防各种疾病。

  

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  摩腹的方法

  摩腹方法很多,比较简单易操作的可选择在晚上入睡前及早晨起床前,仰卧平躺。实证应该顺时针方向按摩;虚证应该逆时针方向按摩。比如,舌苔发黄、较厚、口臭、便秘等,此时应顺时针按摩腹部。反之,如果舌质淡、舌苔较薄、容易腹泻,那么就要采取逆时针按摩腹部,起到补的作用。

  如无明显症状,只为养生保健,可采取平补平泻的手法,即逆时针和顺时针各按揉相同次数,有较好的养生保健效果。先顺时针方向绕肚脐摩腹3-5min;再逆时针方向3-5min,按腹时适度用力,速度慢而匀,速度以每分钟20次左右的频率进行,按摩后腹内有热感为最佳。

  注意事项

  1、摩腹时宜轻、柔、和、缓,切勿暴力按压。

  2、若遇急性腹痛,需到正规医疗机构就诊,不可以本疗法治之,以免造成不良后果或延误病情。

  3、摩腹前应先排空尿液。


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