冬季减肥 注意这三点

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  “立冬补冬,补嘴空”则指的是立冬过后,天气比较寒冷,这个季节的饮食方面需要遵循“少食生冷”的原则,适宜食用一些温热补益的食物来御寒。立冬过后虽然是身体进补的好时节,但是与减肥其实并不冲突,想要进补又想要减肥,不妨采用以下的方法。

  1肉类适当吃

  冬季进补,羊肉是首选,利用萝卜与羊肉一起炖,能够起到益气补虚、下气化痰的作用。如果你处于减肥期间,那么并不是说羊肉不可以吃,而是要少吃,因为冬季进补也不是补得越多越好,还是需要根据自身的需求来安排。

  2多吃豆类

  在中医看来,豆类食品也是立冬后补脾益胃的好食材,豆类拥有丰富的蛋白质、钙等等。并且减肥期间是可以吃豆类的,利于脾胃消化,同时还能美容养颜。

  3多喝熟茶

  喝熟普洱茶的确有一定的减肥功效,但普洱茶并不是减肥茶,主要是用于调理肠胃,进而有效消耗脂肪,立冬后多喝熟普洱茶,不仅能减少脂肪存量,还能起到暖胃健脾等保健功效。

  减肥食疗方

  1、木耳豆腐汤

  材料:黑木耳50克,豆腐400克。

  做法:首先就是把黑木耳泡发之后洗干净,然后把豆腐切块。第二步把洗好的木耳和豆腐一起放入锅中炖,10分钟之后加入味精、盐、麻油就可以了。

  2、绿豆冬瓜汤

  材料:冬瓜1千克,绿豆100克,大葱30克左右,生姜准备10克。

  做法:首先把冬瓜去皮洗干净切一切,然后把绿豆洗好备用,葱、姜切片切段备用。锅置火上,倒人清水适量烧沸,放入葱段、姜片,下入绿豆烧沸,转用文火将绿豆煮烂,投入冬瓜,烧熟。加入味精、盐调味即成。


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