睡觉时突然腿抽筋,就是缺钙吗?可能还有这几个原因,早看早知道

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  有一种针扎般的疼痛叫“抽筋”,这种疼痛几乎每个人都经历过,尤其是在晚上睡觉的过程当中,突然出现腿抽筋,会让人感觉到特别的煎熬和痛苦。

  常说的抽筋从医学上被称为“肌肉痉挛”,出现这种情况的时候,会伴随着剧烈的疼痛,腿部僵硬,在夜间发作的话,还会直接影响到睡眠质量,尤其是随着现在进入冬季之后,天气转凉,很多人可会出现半夜提出这种情况,很多人认为是因为缺钙,事实真的是这样吗?

  身体当中缺少钙元素确实会导致痉挛,当血液当中钙离子浓度过高,肌肉就会异常兴奋出现潮湿的情况,不过这并不算太过于常见面对这种情况,一定要及时找出真正的原因,做出正确的处理,避免盲目的乱治疗,以免情况越发严重,所以关于腿抽筋就是缺钙,这只是其中原因之一,可能还与以下几个因素有关,

  你属于哪一种抽筋?

  肌肉痉挛,通常是在不自主、无征兆的情况下,神经肌肉异常兴奋,引起了肌肉的过度收缩,常见的抽筋可以分为以下4种类型:

  1、缺钙型抽筋

  缺钙也是抽筋的原因之一,钙是一种非常重要的离子,当血液当中钙离子浓度过低,造成肌肉兴奋性增加,促使肌肉收缩引起缺钙,常见于老人和孕妇,因为他们是骨质疏松的易发人群,更应该及时补充钙质。

  2、运动型抽筋

  还有一部分人是在进行大量运动之后,出汗随着水分和电解质的丢失,加大身体的负荷时的肌肉负担加重,出现抽筋的情况,还有一部分是运动时的抽筋,是由于低温对肌肉的刺激使其兴奋性突然增加,发生强直收缩引起这种运动型抽筋。

  3、夜间抽筋

  很多人在晚上睡觉或者静坐的情况之下,突然出现抽筋,最常见的是儿童或者老人小腿肚和脚趾部位发生抽筋的情况。

  由于在睡觉过程当中,受到疲劳,睡眠休息不足,或者休息过多,导致血液循环速度减慢,肌肉当中的代谢产物堆积,对肌肉产生刺激,引起的肌肉痉挛情况。

  4、缺血性抽筋

  如果是缺血性抽筋引起的,这是身体发出的危险信号,一定要提高警惕,如果缺血性抽筋的情况,需要及时的就医检查,严重的可能需要截肢。

  像这种抽筋,一般发生在脉管炎患者和动脉硬化患者身上,由于血管病变的位置不同,抽筋的部位有所差异,如走固定距离出现抽筋,而且越来越频繁,距离逐渐缩短。

  睡觉时突然腿抽筋,就是缺钙吗?可能还有这几个原因,早看早知道

  上面我们所说腿抽筋,就是我们常说的“肌肉痉挛”,面对这种情况很多人们普遍认为是身体当中缺钙,确实有这一方面的因素。

  因为人体当中有99%左右的钙,都会沉淀在骨骼和牙齿上,剩下的1%,存在于人体软组织和体液当中,血液当中的钙元素,主要帮助调节神经肌肉兴奋,如果钙元素浓度下降就会导致肌肉兴奋性加强,最容易表现出腿抽筋的表现。

  还有这几个原因,也不要忽视:

  过度劳累

  除去缺钙引起的腿抽筋,也可能跟身体过度劳累有关,如果在进行剧烈运动之后,人体需要借助脚掌来支撑身体,依靠腿部的肌肉力量,长时间保持这种活动的状态,小腿出现疲劳,更容易引起腿抽筋的情况。

  睡眠姿势不好

  每个人的睡眠姿势都是不一样的,很多人觉得怎样舒服就怎样睡,如果保持长时间的仰卧姿势,被子压在脚面上,或者长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿肌肉长时间处在放松的状态,更容易引起肌肉“被动挛缩”。

  气血不足

  如果气血不足也会容易引起腿抽筋,由于长时间重复同一个动作,就会影响到身体某一个部位的气血运行,导致血液流通受到阻碍,这种情况更容易出现腿抽筋的情况,一般在舞蹈演员的身上更容易表现,所以为了避免这种情况,就要避免长时间重复同一动作。

  如何预防腿抽筋?

  1、驱寒保暖:

  建议大家在睡觉之前,每天使用热水泡脚,并且按摩刺激脚部穴位,同时也要进行按摩小腿肌肉部位,更能够促进局部血液循环和新陈代谢,保持气血通畅,缓解腿抽筋的情况出现。

  2、坚持锻炼:

  大家在平时生活当中,也要及时加强运动锻炼,在活动之前,也要及时做好伸展运动,注意热身,更有助于改善血液循环,增强肌肉的收缩能力,避免肌肉突然出现收缩引起腿抽筋的情况。

  3、适当补钙:

  在平时生活当中也要及时为身体补充钙质,可以通过多喝牛奶,多吃新鲜绿叶蔬菜以及芝麻酱,豆腐,海带,这些含有钙丰富的食物,有助于缓解腿抽筋问题。

  4、注意睡姿:

  在睡觉的时候,也要尽量更换睡姿,如果长时间保持仰卧和俯卧,更会导致小腿肌肉长时间处于紧张的状态,容易引起肌肉痉挛。

  5、合理膳食:

  在饮食上,也要注意保持合理均衡的摄入,膳食当中的重点重要补充钾,钠,钙、镁等多种矿物质,也能够有效的预防腿抽筋问题的出现。

  6、及时补水:

  在日常生活当中,也要养成及时喝水的好习惯,更有助于加快血液循环和新陈代谢,提高身体素质,对于平时出汗量比较大的时候,也要及时补充体液,避免身体脱水。

  同时也要注意,不可以在短时间内大量的饮水,大量的液体,也会稀释血液当中的钠浓度,导致肌肉抽筋出现。


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