小雪时节阴寒来袭,该如何养生?

第一健康 10 0

  小雪时节,日照减少、天气阴冷,对人的身心都会产生影响,此时不但要做好御寒保暖的工作,养生也得重视起来。掌握养生技巧,助你安然过冬!

  1.养肾需按穴位

  四季养生需遵循春养肝,夏养心、脾,秋养肺和冬养肾脏的原则,小雪过后便会转为寒冬,此时就需注意养肾,只需按揉太溪穴即可,其位于足内侧、内踝后方与脚跟骨筋腱的凹陷处,两侧对称,坚持按揉太溪穴可促进血液循环、温润组织器官,起到防治冬季常见病症的作用。

  2.养生需用食疗

  ——百合玫瑰羹。将百合、知母和玫瑰花洗净后放入锅中加水煎煮,倒出药汁后加入适量红糖即可饮用,其中百合和知母能养阴清热、玫瑰花可行气解郁和活血止痛,搭配红糖可活血化瘀,帮助调节人体不适。

  ——莲藕煲鲤鱼。将处理干净的鲤鱼两面煎至金黄,然后与生姜、莲藕一起放入瓦煲内加水煲,煲两个小时左右即可食用,有着滋补气血和滋阴补肾的作用。

  ——山楂陈皮茶。将干荷叶撕成碎片后与山楂、陈皮一起用沸水冲泡,然后盖盖焖半个小时后即可饮用,可反复冲泡,饮用后能起到滋阴化痰和消食调脂的作用。

  3.养神需晒太阳

  小雪时节,天气阴冷晦暗,会对人的心情产生影响,故需注意养神,以防抑郁症的发生,日常可通过晒太阳来顺七情,中医认为,晒太阳可起到助发人体阳气、温通经脉的作用,一定程度上可预防抑郁症或防止抑郁症加重。

  此外,小雪之后,北方气温干燥寒冷,也容易出现皮肤干燥、口干、咽干等不适,故还需多喝水,每天饮水量不低于2000ml,既可补充人体水分,还能起到预防口干、咽干等干燥症状。[5]若是咽干不适难耐,也可冲服一杯慢严舒柠清喉利咽颗粒,其含西青果、黄芩、桔梗、胖大海等十三味中草药,可清热利咽、宽胸润喉,帮助缓解因气候干冷而引起的咽干不适。

  小雪过后,天气变凉、气温下降,做好养生守住健康,这些养生方法你都学会了吗?


标签: 养生

抱歉,评论功能暂时关闭!