晚来天欲雪,能饮一杯无?小雪节气肝病患者养生注意

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  小雪本意,由《群芳谱》可得知:“气寒而将雪,地寒未甚而雪未大。”《月令·七十二候集解》小雪,十月中。雨下而为寒气所薄故凝而为雪,小者未盛之辞。

  小雪三候为:一候,虹藏不见;二候,天气上升地气下降;三候,闭塞而成冬。

  小雪节气之后五日,就不能看到彩虹;再五日,天空中的阳气上升,地中的阴气下降,导致天地不通,阴阳不交,所以万物失去生机;又五日,天地闭塞而转入严寒的冬天。

  小雪节气肝病患者该如何养生呢?

  1、注意保暖温阳

  戴帽子:小雪后严寒将至,此时如果衣着过少过薄、室温过低,易感冒耗阳气。反之,衣着过多过厚,室温过高,则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪也易于侵入。需要注意的是,早上出门时要记得戴上帽子,避免头部受寒,诱发脑梗。

  晒太阳:冬季大自然处于“阴盛阳衰”状态,人体亦如此。故冬天常晒太阳,能起到壮人阳气、温通经脉的功效,有益身心健康。白居易在诗中描述他洗日光浴的感受。

  杲杲冬日出,照我屋南隅。

  负暄闭目坐,和气生肌肤。

  初似饮醇醪,又如蛰者苏。

  外融百骸畅,中适一念无。

  旷然忘所在,心与虚空俱。

  “负暄”是冬日补阳第一大法,能祛体内寒气。《齐东野语》中就记载了本草无效,而靠晒背治疗寒疾的例子。《诸病源候论》写道:“凡天和暖无风之时,令母将儿于日中嬉戏,数见风日,则血盈气刚,肌肉牢密”。

  泡脚:小雪节气气温继续下降,阴寒继续增加,应该注意防寒,可泡脚、艾灸保护阳气。建议每天泡完脚后用双脚掌对搓,或用右手搓左脚,左手搓右脚,坚持按摩可使精力旺盛,体质增强,提高御寒能力。泡脚时最好使用大且深的木桶,以水位能浸到小腿一半以上为原则。对于无泡脚禁忌症的人来说,浸泡时间约20分钟,水温一般40℃上下即可。

  2、饮食宜温热进补

  适合高热量的温热补益饮食,以增加热量和营养,提高抗寒能力,如动物性食物、一些有补益作用的中药材等,尤其应注重补肾气、滋肾阴。

  北方多吃羊肉、牛肉、鸡肉等肉类,炖汤或烧烤涮肉较多,南方则有小雪节气腌制腊肉的传统,“冬腊风腌,蓄以御冬”,如制作香肠、腊肉、腊鱼等,为即将来临的严冬及年节做好准备。

  此外山药、胡萝卜、土豆、栗子、莲子、芡实、大枣、花生、核桃、腰果、白果、桂圆等食物有健脾胃、固肾气、温和补益的作用,热量也较高,适合寒冷时节进补。

  要注意的是少食麻辣食物。天气寒冷,穿得严实,体内的热气散发不出去,就容易生“内火”,出现口腔溃疡,脸上长疙瘩等都是内火的表现。过于麻辣的食物最好不要吃,这会更助长体内的“内火”。

  3、运动注意藏精

  小寒应顺从自然规律进行冬藏,可以通过适当减少剧烈运动,避免大汗淋漓的形式来藏精。中医认为,动则生阳。平时大家可根据自身情况选择健走、跳绳、做操等运动以助生阳气。需要注意的是,运动前要进行充分热身,从低强度慢慢开始。运动后不要立刻休息,慢慢减少运动强度。适合的运动有:太极、瑜伽等,配合深呼吸,有利于排出浊气。

  4、注意早睡晚起

  冬季阴盛阳潜,万物活动趋向休止,日常起居应该早卧晚起“必待日光”,保证睡眠时长以固护阳气,以待来年春日生发。冬日最好的起床时间就是太阳出来后,当位于地面的寒气被驱散之时,可以防止寒邪伤阳气。在冬日里负日而行,还能起到壮人阳气、温通经脉的作用。


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