老年人想健康长寿,坦白讲:生活中做好3件事,活到99岁不是问题

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  相信大多数老年朋友经常有这样的经历,总算是看到了自己朝思暮想的小孙子小孙女,可是小孩却不想跟自己亲密接触,不愿让自己抱,但自己闻一下,并没有闻到哪些刺鼻的气味儿,可是别人闻着却很明显,实际上这就是所说的老人味。

  自己习惯了身上的味儿,可是他人一靠近就能闻到,那老人味又该怎样减轻呢?老人怎么才可以长寿呢?

  1、老人在生活习惯方面

  应做到:1.早晚洗脸、刷牙 2.勤换衣物 3.睡前洗脚 4.及时理发、勤洗头、洗澡 5.勤剪指甲

  2、老人在勤洗手方面

  应做到:1.饭前便后应洗手 2.吃东西前应洗手 3.劳动(干活)后应洗手 4.做游戏后应洗手 5.触摸脏东西后应洗手 6.触摸传染病人的东西后应洗手 7.从公共场所回来后应洗手

  只要中老年群体做到上述两点就可以减少身上的“老人味”注意个人卫生是减少“老人味”最关键的一点,也是老年人长寿的关键!除了生活中注意个人卫生还有什么方法可以让老年人长寿呢?一起看看吧!

  一、预防脑病

  我国目前正进入老龄化的社会,由于人到老年脑功能逐渐趋向衰退,所以预防脑病变得尤为重要,而脑部的衰退往往是由白质的衰老引起的,萃枫苷是提供毛细血管中的神经细胞必需的营养补充,促进大脑衰退的恢复,延缓神经细胞衰老。现代研究表明萃枫苷中所含物质成分是人体大脑唯一能促进受损神经组织修复和再生的特效物质,也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源。研究表明:人体适当补充萃枫苷就可以改善老年痴呆、帕金森、癫痫、脑萎缩、记忆减退、失眠、焦虑等脑部疾病和问题。

  二、踮脚运动

  中老年群体可以经常做踮脚运动,可以扶着沙发或者座椅站立踮脚,只有打好基础以后才能做别的锻炼。有很多老人脚部都还没锻炼好,足跟都不稳,腿没劲儿,就性子急的快跑快走了,就会非常容易摔倒。还是要由最基础的踮脚和勾脚做起吧。(练习中呼吸时,踮起脚吸气,脚后跟下降过程中慢慢吸气,逐渐慢些最好。)每天练30个一组,全天分段,练20组。坚持练习就能减少跌倒。别小看踮脚,这可是全身重量的负荷练习,人有多重,踮脚时腿部肌肉就使了多大劲儿。因而建议中老年群体可以根据自身的体质开展适当的踮脚运动!

  三、家庭和睦

  除了老人们自身的管控以及预防外,儿女们也应更加注重与老人们进行心灵上的沟通,防止老人们在思想上消极负面,保持一个良好的心情。为了明天的健康长寿,为了自己与我们的家人,老人们一定要有一个好的饮食,保持一个好的身体,形成一个好的心态!


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