男人吃什么补身体呢

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  人们普遍认为关心男人就是关心家庭,但你知道男人吃什么补身体吗?现在的男人压力很大,身体消耗也很快,所有女人必须明白男人吃什么补身体,才是称职的妻子,下面就来介绍男人吃什么补身体的有关内容。

  首先是加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。

  究竟男人吃什么补身体呢,夜工作者要供给充足的维生素A,因维生素A可调节视网膜感光物质---视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,而防止视觉疲劳。熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人,在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果,维生素A可调节视网膜感光物质--视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

  此外,还应适当补充热量,吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗,但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为,吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。

  以上介绍是男人吃什么补身体的有关内容,除了吃之外,可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下,这些都很有效。

 

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