关于男性健康

第一健康 27 0

 

  现在的社会,很多男性经常加班熬夜,同时,还要应酬。所以,应酬多了,男性健康质量就明显的降低。男性健康关系到整个家族的幸福,所以,要好好的爱护自己的身体是至关重要的。那么,怎么样才能达到男性健康呢?就要从我们日常的饮食方面改善起来咯。今天就来告诉大家关于男性健康的相关内容!

  1、吃各种水果和蔬菜。

  以前,蔬菜和水果好像是饮食中的灰姑娘,常常被人忽略;现在人们逐渐认识到了它们的重要性,也往往由于各种原因,吃不到量。医生和营养学家的抗癌建议是:每天应该吃5种以上蔬菜和水果,而大多数人吃不够。那些长寿地区的人群,平均每天要吃10种蔬菜和水果呢。可以尝试着每天吃不同颜色的食物,分别是红色、蓝色、紫色食物,往往具有抗衰老和抗癌作用。红葡萄酒富含抗氧化剂,可以适度饮用。关于男性健康,小编建议:男性每天两杯、女性每天一杯就可以了。

  2、尽量多吃生鲜膳食。

  长寿人群几乎都喜欢生食。水果生食无可非议,可是蔬菜、主食就不然了。其实,蔬菜和主食也应该尽量减少加工的时间。罕沙人做薄饼的时候,一两分钟就好,谷物中的维生素E大部分被保留下来了。冲绳人在极短的时间、用旺火炒菜,也是为了保留蔬菜的新鲜和清脆。生鲜食物会产生对生命至关重要的酶。生命的运转,使人体内部进行着成千上万的生化反应,酶就是这些活动的“领导者”。酶的产生速度随着年龄的增长而下降,鲜活食物都含有丰富的酶,可以帮助人体驱除有毒物质,保持健康状态。不过,只要加热,食物中的酶100%都会被杀死。

  3、少吃肉,多吃植物蛋白。

  处于长寿地区的人群,一般都没有更多的肉食来源,所以他们每星期只吃一两次肉,或者在蔬菜中加一点肉作调味。肉食含有大量有害的饱和脂肪,以少吃为好。而且他们吃的肉与我们吃的肉也不一样,他们的肉食来源大都是在自然环境下放养的猪、牛、羊,吃的是有机环境下的草料,基本无污染;而我们在超市里购买的肉食,大都来自于工业化喂养的饲养场,这些肉不少是吃生长激素长大的,肥胖且含有抗生素,加工成为肉食以后,都或多或少地存在激素残留、抗生素残留问题--这样的肉就更应该少吃了。但是肉食又是脂肪的主要来源,不吃似乎又有营养不够的问题,怎么办呢?那就用植物蛋白来替代,比如豆类食物,尤其是大豆,坚果和鱼卵也是不错的脂肪来源。

  所以,关于男性健康,你们在日常生活中有做好了吗?很多健康问题都是我们在生活中不注意好,才导致健康质量下降的,所以,我们要调理好自己的饮食习惯,好好的为自己的身体向健康方向发展!

标签: 饮食

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