儿童营养美食食谱

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  儿童喜欢的蔬菜品种虽然有限,不过妈妈们可以变着花样做,儿童营养美食手到擒来,就能够让宝宝吃的高兴,儿童营养美食调配出不同的味道,也能让孩子多吃蔬菜。

  那么儿童营养美食有哪些呢。推荐食谱西红柿烩菜花。食材:花菜1颗、西红柿2个、葱姜少许、番茄酱2大勺、糖、盐少许、食用油适量。

  做法:西红柿去皮切成块。花菜洗干净掰成小朵,在沸水中焯8成熟,捞出备用。锅放热油,下葱姜末爆香。放入西红柿快炒至浓稠。倒入番茄酱。下菜花翻炒。等菜花熟透了就加糖、盐调味即可。

  接下来是西芹炒鱿鱼。食材:西芹、胡萝卜、鱿鱼、葱姜、料酒、盐、糖。芹菜富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等,多吃芹菜,可以促进胃液分泌,增进食欲,并有祛痰作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食,色彩鲜艳,味道清香。

  做法:将鱿鱼洗净后切成条,西芹也切成条,胡萝卜切成片,姜切丝,葱切段。锅中放入清水、葱姜、料酒烧开后将鱿鱼条放入汆烫15秒钟后立刻捞出浸入冰水里。西芹和胡萝卜分别入沸水汆半分钟捞出浸入冰水里。锅烧热后中倒入油,待油4成热时,放入姜丝煸出香味。放入鱿鱼、西芹、胡萝卜快速煸炒10秒钟,加盐、糖调味,再翻炒几下即可出锅。

  上面介绍的儿童营养美食你一定会让你的宝宝高兴地手舞足蹈,对你做的儿童营养美食吃起来就没有一个够,这样你就再也不会为宝贝不吃蔬菜发愁啦。

标签: 饮食

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