中老年人失眠怎么办

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  随着年龄的变迁,中老年人身体各方面也会老了,变得没有以前年轻时候的那么灵活了。在睡眠这方面,中老年人也会为之担忧,很多中老年人失眠的情况屡屡皆是。那么,关于中老年人失眠这类的话题,你们的措施是怎样的呢?还在为之感到疑惑的你们,不妨来看看为大家介绍的关于中老年人失眠怎么办的相关内容吧!

  1、关于中老年人失眠怎么办,睡觉前一个小时内不要喝浓茶,不要吸烟,茶中含有茶多酚,让人兴奋,这样也会影响睡眠,喝水也不要喝太多水,这样睡觉半夜要去洗手间,更加影响睡眠,也不要睡前看书或思考问题,可能因为某些事情思考的太久,让人更难入睡

  2、不要使用催眠、安眠或其它镇静的药品,这些药品容易让人成瘾,停药后更难睡着,况且是药三分毒,药品多少都会对身体有一定的副作用,能不吃药尽量不要吃药

  3、保持良好的心情,儿女都长大了,都会照顾自己了,不要还像小孩子一样的对待他们,不用还是像以前一样替他们担心这担心那的,他们都会处理自己的事情了,现在反倒是子女担心父母身体的健康了。

  4、多做一些有益于身体的锻炼活动,提高身体的抵抗力, 对于城市的中老年朋友,早上可以适当早起做一些晨练,太极、舞剑、跳舞,晚上可以进行一些散步、慢跑之类的活动。对于农村的中老年朋友,农村相对来说有山有水,空气好,早上早起去田间地头走走,下午太阳不大的时候去钓钓鱼或者房前屋后逛逛也都是很好的锻炼方式。

  5、想喝水或者肚子有点饿时,可以泡点燕麦之类的来喝、经常熬制小米粥、百合红枣粥,这些要长时间的熬,效果会更好,但这些一般最好白天吃,不要晚上吃,晚上吃这些更容易让人半夜去上洗手间,这样影响睡眠。

  其实,我们只要从生活中好好的去发现日常生活中所需要注意,改善的地方,问题很快就会迎刃而解,就像关于中老年人失眠怎么办这类的话题。在这里,祝各位中老年人每晚有个质量的睡眠!

标签: 饮食

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