老人补钙吃什么食物好

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  老年人的身体机能慢慢地走向衰弱,因此很多毛病就出来了,其中老年人缺钙现象特别地普遍,那么老人补钙吃什么食物好呢?下面,我就来给大家介绍老人补钙吃什么的问题。

  1、250毫升牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。因此老人补钙吃什么食物的首选食物就是牛奶了。

  2、海带和虾皮

  海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。

  海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

  温馨提示:容易对海制品过敏的人们要谨慎食用哟。

  3、豆制品

  大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。

  4、动物骨头

  动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

  5、蔬菜

  蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

  温馨提示:这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。

  老人补钙吃什么食物,最主要就是有以上这些食物,当然老年人的身体健康是建立在营养均衡基础上的,所以需要老年人注意不同食物的搭配,以达到更好的营养吸收的目的。关于老人补钙吃什么食物的话题我会继续收集相关资料。但愿年轻人也能够关注“老人补钙吃什么食物”的问题,能为家中的老年人多服务点!祝愿所有的老年人都能够健康地过好每一天。

 

标签: 饮食

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