饮食减肥10妙招

第一健康 30 0

 

  1、早餐

  选择香草酸奶(120卡路里)替代水果味酸奶(140卡路里)。

  卡路里减少:20,甚至会诱发溃疡甚至穿孔,所以空腹是不适宜喝减肥茶的。

  2、薄煎饼

  用枫糖酸奶(38卡路里)替代枫糖浆(104卡路里)涂抹在薄煎饼上。

  卡路里减少:66

  3、三明治

  不管你是自制三明治还是在subway买一个,用鹰嘴豆泥(23卡路里)取代蛋黄酱(90卡路里)。

  卡路里减少:67

  4、午餐

  如果你的午餐是两片全麦面包(220卡路里)制作的美味三明治,那试试用裸麦皮塔饼替代全麦面包吧(170卡路里)。

  卡路里减少:506、饮品

  5、饮品

  放弃一罐可乐(143卡路里)改喝放了一片柠檬的白水(0卡路里)吧。

  卡路里减少:143

  6、把面包篮子拿回去

  餐前抹着黄油的面包就免了吧

  卡路里减少:112

  7、汤

  选择一碗意式蔬菜汤(110卡路里)替代奶油蘑菇汤(370卡路里)。

  卡路里减少:260

  8、酒类

  相对于伏特加汤力(175卡路里),更应该享受一杯红酒或Chardonnay干白葡萄酒(120卡路里)。

  卡路里减少:55

  9、甜品

  可以选择两方块黑巧克力(88卡路里)替代一块巧克力蛋糕(224卡路里)。

  卡路里减少:133

标签: 减肥

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