想喝酒不长肉 谨记"三宜三忌"

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  温暖的春天来临了,人们纷纷换上了轻便鲜艳的春装大秀身材。不过,一些人平日无节制的大吃大喝导致体重严重超标,不得不发出“不减肥没人追”的悲惨呼喊。要想在夏天来临时秀出魔鬼身材,除了控制饮食、加强锻炼外,还必须注意喝酒这个“技术活”,做好“三宜三忌”工作。下面就请跟随小编一同来看看,哪些喝酒方式容易长肉,又有哪些喝酒方法可以减肥。

  这样喝酒易长肉:

  1、长期喝啤酒

  啤酒被很多人称为“液体面包”,是生活中最常见的酒水之一。因啤酒酒精度数低、价格便宜,很多人吃饭时都喜欢来上几听啤酒,尤其是天气炎热的夏季,许多美食爱好者更是将冰镇啤酒当做“挚爱”一样常饮不懈。不过,爱美的人士注意了,长期喝啤酒对你的春季减肥计划造成的负能量不可估量。一些营养专家认为,每100克啤酒所含热量平均约为32千卡,按照一听啤酒330ml来计算的话,其所含热量大约为106千卡,大概接近大半两米饭所含的热量。所以,从热量角度来看,每天饮用三四听啤酒带来的热量相当于吃三两米饭,一年下来将长胖好几公斤。

  2、酒后喝水少

  虽然知道“饮酒勿过量”的道理,但很多人在酒桌上一高兴,便忍不住贪杯多喝了,结果第二天清晨起来后发现自己出现水肿状况。究其原因,这样的“胖”是由于大量饮酒后出现了“湿热”状态,而当人入睡后,这种“湿热”就冷却下来了,造成水分滞留于体内,从而形成翌日清晨的水肿情况。所以大量饮酒后如果不及时摄入足量白开水或绿茶,身体里滞留的水分便无法顺利排出,从而无法解决水肿问题。

  3、酒与碳酸饮料搀兑

  一些人不习惯白酒的浓烈和红酒的酸涩口感,就在酒中搀兑雪碧等甜味碳酸饮料,以此来中和酒中的辣味或酸涩味。这样饮酒的后果就是长肉没商量。甜味碳酸饮料是减肥计划里的“黑名单”食物,兑入酒里后,不仅影响酒原本的口感和醇香,还会破坏酒里的营养物质,更会让减肥瘦身计划“流产”。

  这样喝酒可瘦身:

  1、干型酒代替甜型酒

  干型酒就是酒中含糖量较少的酒,反之,甜型酒就是酒里含糖较丰富、口味带甜的酒。毫无疑问,同一类别、酒精度相当的酒,干型酒里所含的热量比甜型酒的少。以葡萄酒为例,有的甜型葡萄酒所含糖分甚至超过甜型饮料,如果大量饮用,无疑会给人体带来过量热量,从而对控制体重无益。所以,为了减肥大计,在选择酒水时,可以尽量选干型酒,而不要只贪图嘴巴的甜蜜享受。

  2、红酒代替啤酒 注意适量饮用

  众所周知,红酒在维护心脑健康、降低血脂和胆固醇等方面具有一定效果。一些科学家经过研究后认为,适量饮用一些红酒,还可以促进减肥瘦身。原因之一在于红酒能增加体内脂肪代谢的激素,与多酚结合后,能进一步加速脂肪代谢。原因之二在于红酒还含鞣酸类物质,可以促进身体里的脂肪分解,令脂肪不容易被身体吸收。此外,白藜芦醇可以带给人饱腹感,从而帮助减肥之人控制食欲,防止吃喝过度。不过,因为红酒的热量并不比啤酒低,如果饮用过量的话,对保持身材并无益处。

  3、适时来点红酒加酸奶或奶酪

  春天来了,气候干燥,很容易造成人们便秘和消化不良。医学专家认为,便秘会造成人头晕腹胀和身材肥胖。而葡萄酒是天然的美容佳品,酸奶富含有益菌可以帮助消化,将二者混合调配后食用,可以很好地清除体内宿便,帮助美体瘦身。此外,少量饮用红酒的同时,可以搭配着食用几小片全脂高钙奶酪,有助于提高体内新陈代谢,帮助消耗腰部、腹部和臀部多余的脂肪。

标签: 减肥

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