老年人夏日避暑有“三巧”

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  夏季炎热如火烤,特别是老年朋友如何应对高温生活,确是一个严峻的“烤”验。虽说如此,但只要保持一个好心情,冷静应“烤”,依然可以让你安然度夏。下面中医养生频道小编就给老年朋友介绍夏日避暑应注意“三巧”。

  老年人夏日避暑有“三巧”

  俗话说“心静自然凉”。随着高温的来临,心的温度却不能升高。想想过去没有电扇、空调的日子,想想依然在烈日下工作

  的人群,自然就感觉到知足了。心里没有了烦躁和畏惧,加上科学的态度巧以应对,生活就变得凉爽起来。

  第一巧:坚持少开空调巧开窗

  空调、电扇开久了,不利于老年人身体健康。因此,我根据昼夜温差的自然规律来调整室温,上午八九点气温升高的时候将所有门窗关闭,下午气温回落、低于室温时再将窗户打开。享受自然“空调”,比冷风吹更舒服。

  第二巧:避开高温巧活动

  躲在屋里不活动是老年人的大忌。但是高温时段外出不仅气温不适,马路有害气体的蒸发也会影响健康。因此,我坚持每天早晨5点前外出散步2小时,晚上去广场健身到10点钟。中午前后“补觉”或学习。

  第三巧:节制冷食巧安排

  冷冻食品、冰镇饮料包括西瓜等水果,虽然吃着一时舒服,但是过量易刺激肠胃出毛病。因此,我几乎不吃冷冻食品饮料,西瓜也每次少吃。为了降低吃饭的热度,每顿饭安排一凉一热两个菜,以清淡为主,不吃大鱼大肉等高脂高热食品。做饭时间提前一小时,等降温到合口再吃,这样就没有热上加热的感觉了。

  中医全说网温馨提示:老年人安然舒服的度过炎夏,最重要的要服从健康,别图一时享受而伤害身体健康。夏日虽高温难熬,但只要合理安排自己的饮食起居,相信每位老人都会健康度夏。

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